Радваме се, че можем да интервюираме Ainhoa ​​Torregrosa, личен треньор, специалист по спорт Хранене високоефективен и хранителен съветник по време на бременност и след раждане. В нейния акаунт в Instagram можете да я следите всеки ден и чрез нейния уебсайт, където можете да научите повече за нея, да проверите ефективността на нейната работа и да се насладите на нейния блог за годни рецепти.

Здравей Ainhoa. Как започна кариерата си като личен треньор и с хранителни консултации?

Преди няколко години не се чувствах добре с тялото си и освен това имах лоши отношения с храната. Поради тази причина реших, че е време да се преоблека, присъединих се към фитнеса, започнах да се храня балансирано и все повече харесвах този начин на живот. Що се отнася до напускането на тази лоша връзка, която се влачеше години наред, това, което специалистите не постигнаха, беше постигнато чрез водене на здравословен живот и упражнения. Всеки път, когато учех и уча повече и реших, че бих искал да помогна на хората да постигнат това, което постигнах, да се чувствам комфортно с тялото си и да се науча да обичам себе си.

Имате ли някакво обучение, което ви помага да извършвате работата си по глобален начин, който ви позволява да постигнете видими резултати по здравословен начин?

Никоя степен или курс не ви позволяват да знаете всичко в световен мащаб, има много курсове. Темата за храненето и обучението напредва и трябва непрекъснато да учиш, не си струва курс, трябва да е натрупване на всичко научено.

Ако считам за необходимо, освен че сте личен треньор, ако искате да вземате момичета по време на бременност или след раждането, сте се специализирали и в това, защото трябва да знаете както целите на майката, така и нуждите на бебето, какъв тип обучение е правилно, Какво трябва да направим, ако е било естествено раждане или цезарово сечение, колко да очакваме и т.н.

ainhoa

Какви разлики откривате между консултирането на високоефективни спортисти и това, което правите с хора, които искат да подобрят здравето си или с бременни жени?

Разликата е в техните цели, а консултантските услуги зависят от целта на всеки човек.

Бременната жена иска само да качи минимално възможно тегло и винаги да мисли за бебето, че то има необходимите хранителни вещества, да не се занимава с ударни спортове и т.н. Когато работя с бременно момиче, ние не само разглеждаме самата бременност, ние работим, мислейки, че следродилното възстановяване е възможно най-бързо и че след като напуснем болницата, да не си тръгваме с 17 кг повече. Жена, спазвала диета и адаптирани тренировки по време на бременност, се възстановява много по-бързо в следродилния период, тъй като освен това обучението може да започне по-рано, отколкото ако не сте направили нищо.

За човек, който иска да подобри здравето си или да отслабне с няколко килограма, ако мога да сложа малко повече бастун в диетата им, имам по-голям дефицит, много хора не искат да работят с тренировки, но аз винаги го адаптирам към всеки човек, ако имат само 30 минути у дома, ние ще го адаптираме към тези 30 минути у дома и без материал, не е необходимо да ходим 2 часа във фитнеса.

В самото консултиране няма разлика, всички ми изпращат седмичните ревюта, всички сменят диетата и плана за упражнения. Единствената разлика между спортист, който иска да се подготви за тестове, някой, който иска само да свали 10 кг, и бременна жена е целта. И планът винаги се придържа към това.

Прилагате ли всички аспекти, с които се занимаваме във вашето ежедневие, върху себе си?

За мен не ги прилагам, защото това е нещо, което не ми струва да направя и не мисля за това, сякаш прилагам нещо, виждам го като начин на живот, събуждам се и закусвам, от което съм доволен правя и аз се научих да се наслаждавам много на това.

Кои са нещата, от които най-трудно се отказвате да водите фитнес начин на живот?

За щастие и аз, и партньорът ми се грижим един за друг, ядем едни и същи неща и двамата спортуваме. За мен би било много трудно да живея с някой, който не ме е подкрепил в това, защото когато имате лоши отношения с храната, е много лесно да отстъпите, ако те постоянно казват: „За един нищо не се случва“, „ Ако сте слаби, защо спортувате "," Живеете само веднъж ".

Не мисля, че се отказвам от нищо, защото правя това, което искам, можете да се храните здравословно и да излизате няколко пъти седмично, просто трябва да знаете как да изберете най-добрия вариант и да се научите да се наслаждавате.

След като влезете в този свят всеки път, когато ви харесва повече и това не е диета, това е начин на живот.

Знаем, че поставянето на цели е важно, за да не загубим мотивация. Какви са основните ви цели за в бъдеще?

Що се отнася до тялото, нямам цели, защото стигнах до момента, в който съм добре с тялото си и за да бъда много по-добър би трябвало да полагам усилия, които не желая да бъда, защото сега съм щастлив в тялото, което имам . Имам работни цели, които е да продължа да се уча, да продължавам да помагам на хората, които се нуждаят, да продължа с моите съвети и много изненади, които ще видите.

И да завърши. Въз основа на вашия опит, какъв съвет бихте могли да дадете на всеки от тези три профила (спортист, бременна жена, човек, който иска да се грижи за себе си, за да подобри здравето си), който ще им помогне да постигнат основните си цели?

Бих казал на спортист да се научи да приема рутината, трудно е да ставате всяка сутрин, да се храните правилно, да се подготвите за тестове или да правите тренировки, които ще ви отведат до целта ви, но трябва да се научите да приемате рутината, ако имате една цел предвид, отидете за нея.

Бих казал на бременна жена да не слуша съветите на никого, повечето момичета, които забременяват и съветвам постоянно да чуват лоши неща за тях и въпроси дали се грижат повече за физиката си или какво пият, за обучението по бременност Не че майката е добре да не напълнява, тя е добре за него, той пие, защото по време на раждането тялото ви, ако сте го тонизирали, е подготвено за това усилие, а бебето страда много по-малко, доставките на момичета, които спортуват по време на бременност, траят по-малко. Освен че се възстановява по-добре след раждането.

На човек, който иска да се грижи за себе си, за да подобри здравето си, бих казал, че бързането не е добро, че чудодейните диети само ще ви накарат да наддадете след 5 кг повече и че въпреки че малко хора искат да се опитат да приемат 30 минути на ден, за да тренирате у дома, много е важно освен диетата да носите и тренировъчен план, адаптиран към вашите цели.