Има роли, които изискват големи телесни промени. Мъжете са склонни да качват мускули, а жените са слаби и тонизирани. Магия, генетика или усилия? Как го правят, за да го постигнат за кратко време.

най-добър актьор

Кейт Хъдсън и Матю Макконъхи в Fool’s Gold.

Как успяхте да получите ТОЯ орган за толкова кратко време? Въпросът обикновено се появява в главите ни, когато видим актриса (понякога актьор) с невероятна промяна в тялото си. Мъжете са склонни да качват мускули, а жените са слаби и тонизирани. Магия? Генетика? Или усилие?

Хуан "Мака" полковник е спортният директор на Кросфит Тулука/Ескуела Аржентина де треньори (EAC) и има опит в обучението на актьори и актриси. "Те се подготвят за определена роля, която изисква по-голяма експозиция на тялото, или в ленти, които започват през лятото, а кадрите изискват по-малко дрехи", обяснява Коронел пред Между жените и за секунди унищожете фантазиите. „Първо, трябва да знаете, че художниците обикновено са много професионални и са в непрекъснато обучение или физически грижи, защото знаят, че външният им вид или телосложението им могат да бъдат ключови за достъп или не роля във филм или лента“.

Но има роли, които изискват значителни промени и трябва да се съсредоточите върху определен вид подготовка, за да ги постигнете. „Когато филм или роля изисква те да имат определен физически вид, именно там храненето и тренировката играят основна роля“, пояснява треньорът. Обикновено една роля изисква мъжете да бъдат по-мускулести или дефинирани и за това се нуждаят от определено обучение.

КИНО ФИЛМИ СУИЦИДЕН ОТЧЕТ филмова сцена отряд самоубийци кино сцени филми

"Ще се фокусираме върху нещо главно естетическо. Така че обучението ще комбинира работата с външни тежести (например с гири, гири, щанги и плочи) и със собственото си телесно тегло". Идеята е да започнете да генерирате адаптации според целта си.

Когато усилията се добавят към физическите упражнения, трябва да се потърси лекар. „Трябва да се препоръчва рутинна тренировка, която съчетава аеробни (бягане, ходене, колоездене) и според възрастта и ако няма противопоказания, контролирана добавка с тежести“, съветва лекарят. Норберто Дебаг, спортен лекар, в диалог с Между жените. „Физическата годност е от съществено значение, защото ако това обучение започне без надзор, може да има рискове и опасности, като сърдечни събития, наранявания на опорно-двигателния апарат, наред с други“, подчертава Debbag.

Но тези, които знаят, казват, че работата с тежести не винаги генерира повече мускулен обем, така че трябва да свършите конкретна работа, за да постигнете целта. „Търся ги, за да работят с многоставни упражнения, които да включват голяма мускулна маса и по този начин да имат благоприятна хормонална атмосфера, необходима за изграждане на мускули“, обяснява Коронел.

Тази снимка е предоставена от Warner Bros. Warner Bros. Pictures освобождаване. (Jasin Boland/Warner Bros. Pictures чрез AP) нов филм луд макс Fury Road сцени сцени кино филм актьор актьори

Ако е необходимо да се намали мастната тъкан, има специфичен ритъм, който ще ускори този процес. „Често се използва интервална работа с относително висока интензивност, за да се ускори метаболизмът и да се задържи там няколко часа след тренировка“, казва треньорът. И продължава да развенчава митовете: ако има малко време за отслабване и изграждане на мускули, обикновено работите на двойни смени. Да, две тренировки на ден. В тези случаи почивките ще бъдат от ключово значение, като храненето.

Какво и колко да ядем?

Както казахме, физическите упражнения трябва да се добавят към адекватна и целенасочена диета. Във фитнес залите обикновено има диетолози, които предлагат диета, съобразена с човека, който иска да натрупа мускули за рекордно време. „Ако актьорът или актрисата трябва да напълнеят, например, диетологът ще даде диета с по-голямо количество калории, отколкото обикновено консумира, комбинирайки диетата с вида на упражнението“, предлага д-р Дебаг.

Но ако е необходимо да се намали мастната тъкан, тя обикновено се намалява, без да се елиминира количеството въглехидрати. „По този начин се генерира благоприятна връзка между мазнините и протеините и по този начин започва да се използват мазнините като гориво от подкожните отлагания, които при мъжете са склонни да останат в корема“, добавя Хуан Мака Коронел. След като процентът на мазнините спадне, външният вид и дефиницията на тялото се подобряват драстично.

Том Ханкс, номиниран за най-добър актьор във филм на сцена, корабокрушение, номиниран за награда Оскар САЩ-номинации за Оскар-Ханкс САЩ Бевърли Хилс Ас 3s 20010213 САЩ актьор Том Ханкс е номиниран за награда на академията за най-добър актьор за "Изхвърлен", от академията на филмовите изкуства и науки в Бевърли Хилс, 13 февруари 2001 г. Хенкс е показан в сцена от филма. Оскарите ще бъдат връчени на 25 март 2001 г. в залата на светилището в Лос Анджелис. afp photo-Francois duhamel-XX век fox-dreamworks tomk hanks номиниран за най-добър актьор във филмова сцена на корабокрушение, номиниран за награда "Оскар" US-OSCAR NOMINATIONS-HANKS САЩ САЩ BEVERLY HILLS ACE 3S 20010213 Американският актьор Том Ханкс беше номиниран за награда на Оскар за най-добър актьор за "Cast Away", от Академията за филмови изкуства и науки в Бевърли Хилс, 13 февруари 2001 г. Ханкс е показан в сцена от филма. Оскарите ще бъдат връчени на 25 март 2001 г. в зала Shrine Auditorium в Лос Анджелис. AFP PHOTO/Франсоа Дюамел-двадесети век Фокс/Dreamworks

Консумирането на качествена храна, така че тялото да може да възстановява и изгражда работещите мускули и да разполага с гориво за вида тренировка, която тялото преминава, е една от основните съставки в това експресно лечение, на което някои известни личности се подлагат, за да влязат в тялото на неговите герои. И за финал, треньорът дава златен съвет: „Най-големият синтез и възстановяване на протеини ще се случи в часове сън, променлива повече от важна и често забравяна за достъп до подобен тип подобрение“.