Здравият гурме: имайте кафе и бисквитки за закуска (бананов протеин)


Ако имате проблеми с закуската с яйца, опитайте тези бананови и протеинови бисквитки
Вече знаете, че една от битките на Transformer и Operation Transformer е да сложите край на сладката закуска веднъж завинаги: кафе с бисквитки или сладкиши е най-лошата закуска, която можете да имате.
Проблемът е в излишък на захар и катастрофална липса на протеини. Вашето тяло се нуждае от бавни въглехидрати, здравословни мазнини и добра доза протеин сутрин. Но вашето малко сърце ви пита за бисквитки.
Е, ще трябва да вземем всички тези хранителни вещества и да ги оформим в ... бисквитки! Бананови и протеинови бисквитки, за подробности.

бисквитки

Съставки

  • 2 банана
  • 2 лъжички суроватъчен протеин с вкус на ванилия или банан
  • половин чаша навит овес
  • 4 супени лъжици стевия, брезова захар (ксилитол) или любимия ви подсладител без калории
  • Щипка сол, екстракт от ванилия, канела (по желание)

Инструкции

  1. Загрейте фурната на 180 градуса.
  2. Междувременно пасирайте бананите с вилица.
  3. Добавете останалите съставки и разбъркайте на ръка или с бъркалка.
  4. Лъжица смес върху намазана с масло тава за оформяне на бисквитки Имайте предвид, че те ще се разширят.
  5. Печете 15-20 минути, докато видите, че са изсъхнали, но НЕ ДАЙТЕ да ги препекат.

Ще получите около 20 бисквитки. Всеки от тях съдържа приблизително 5 грама протеин, 12 грама въглехидрати Y. 1 грам мазнина. Тъй като са с ниско съдържание на мазнини, те служат идеално за закуска.
Искате ли малко здравословна мазнина? В следващата партида ще добавите шепа орехи.