Здравият гурме: фалшиви картофи


Пържените картофи са деликатес и е трудно да се наложи да се откажете от тях. Това е вкусен заместител.
Сладки картофи или сладки картофи може да изглежда като лакомство, но те всъщност са атлетичен братовчед на картофите. Те имат по-нисък гликемичен индекс, така че не причиняват внезапни скокове на инсулин. Те имат повече калий, повече калций, повече фибри и повече витамин С. Освен това има витамин А и каротини, които са мощни антиоксиданти.
Вече знаете, че е много лесно да го приготвите във фурната, но че жаждата за чипс също има много общо с текстурата е хрупкава отвън и мека отвътре. Така че нека направим Пържени картофи без пържене и без картофи. Това са съставките:

картоф

  • 2 сладки картофа
  • 1 супена лъжица масло
  • сол, кимион, чесън на прах, смлян черен пипер, смлян лют червен пипер (по желание)

Загрейте фурната до 220 градуса. Измийте добре сладките картофи. Нарежете ги с кожата си като пържени картофи, дебели и дълги. Освен това смесете олиото с подправките. Можете да промените комбинацията от подправки по ваш вкус, опитайте канела или розмарин и ще видите.
Изсипете сместа от подправки върху сладките картофи и разбъркайте, така че да са добре покрити. Подредете в един слой върху леко намазнена бисквитка и печете 15 до 20 минути. Те са вкусни и добър източник на въглехидрати за след тренировка.

Подобни публикации

  • Здравият гурме: протеинова торта в чаша
  • Здравият гурме: протеинови вафли
  • Здравословният гурме: Валдорфска салата с риба тон
  • Здравият гурме: шоколадов мус без захар
  • Здравословният гурме: торта-трансформатор от Сантяго ...
  • Митът за здравословното затлъстяване

Вижте коментари

Може ли да се яде кожата на сладкия картоф?

Разбира се, точно като кори от картофи:-)

Моника,
Палео диетата работи, ако сте много строги. Тортата, за която ми казвате, е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини и протеини, което е в основата на палео диетата. Но ако ядете повече въглехидрати през останалата част от деня, това, което се случва е, че приемате повече калории от нормалното с добавените мазнини от палео диетата.
Мисля, че вашият основен метаболизъм е много нисък, не забравяйте да го изчислите добре: https://operaciontransformer.com/2011/04/13/contar-calorias-si-o-no/
След това разпределете диетата си, следвайки тези инструкции. Имате примери за това какво да ядете във всеки отделен случай: https://operaciontransformer.com/2011/05/30/la-dieta-transformer/
Не можете да консумирате нищо без ограничения. Всичко, което ядете, увеличава калориите, които ядете.
Вашата цел не е да отслабнете, а да отслабнете. Най-важното е да изчислите добре храната, от която се нуждаете, според спорта, с който се занимавате, и вида спорт, с който се занимавате. Ако не се занимавате с тежести или някакъв вид спорт за издръжливост, е по-трудно да губите мазнини. Концентрирайте храната си след тренировка.
Подготвяме система за заявки, но междувременно можете да използвате коментарите:-)

Здравейте!:-)
Един въпрос: какво мислите за тези фритюрници, които почти не използват масло? Имали ли сте такива? Заслужават ли си?
Zanks!

Тези фритюрници използват горещ въздух за покриване на храната с изпарено масло, за да я направят хрупкава. Това е по-скъп начин да направите същото като в тази рецепта: малко олио и печено. Ако имате такъв, страхотно, но това не означава, че те винаги могат да се ядат пържени, дори и с по-здравословен фритюрник:-)

Има susado = използвали сте XD

Следя вашия блог от няколко добри месеца, поздравления!.
сладки картофи или сладки картофи, извинете за невежеството ми, те имат друго име тук в Мексико.
Поздравления

В момента те се продават като опция в Carls JR, там също се пържат като обикновени картофи, но това е да ви даде представа. На английски те са сладки картофи и макар да не изглежда, ако са еквивалентни на сладки картофи.

Здравей, добро,
Снощи опитах тези вкусни - фалшиви картофи - беше за вечеря след приключване на кардио сесията, те служеха като придружител на: 140гр хек, домат, чаша броколи (сурови), 190гр сладък картоф и за десерт натурално кисело мляко. Общо приблизително: 440 Kcal, 52gr Hc, 30 gr P. и 10 gr G. 50% -29% -21%

Те са по-здравословни от тези замразени пържени картофи, които също могат да се приготвят във фурната?

Да, замразените картофи имат много повече мазнини от обикновените картофени чипсове, дори тези, направени във фурната. Освен това сладките картофи са бавни въглехидрати, за разлика от картофите.

Сладкият картоф е добър заместител! И е вкусно. Записвам рецептата:)
Поздравления,
http://a-tomicablog.tumblr.com

Ще го пробвам днес!

Благодаря ви много за отговора.
Вярно е, че грешно изчислих процента калории, от които се нуждая на ден, сега получавам около 1600 кал. Казвам ви, че съм на 37 години, висок съм само 156 см и тежа 51 кг. Ще правя неща, както ми казвате да измервам количествата, защото мисля, че прекарвам много със зеленчуци.
Благодаря ви поздрави.