transformer

Вафлите са височината на антитрансформаторната храна - много захар и мазнини. Опитайте тези протеинови вафли и ще промените начина, по който ги виждате.

Можете ли да направите нещо вафлено, което е добро и не е захарна бомба с мазнина и брашно? Можете ли да използвате безупречно електрическата машина за вафли, която сте купили или сте получили, която събира прах в кухненския шкаф? Отговорът е да. Едно от предимствата на суроватъчните протеинови шейкове е, че можете да готвите с тях и това е, от което ще се възползваме, получавайки протеинова вафла само с четири съставки.
Нямате електрически тостер за вафли? Винаги можете да използвате силиконови форми, както в този пример, и да ги направите във фурната.

Съставки

  • Топка ванилов суроватъчен протеин или друг вкус
  • Яйце
  • Чаена лъжичка бакпулвер
  • Три супени лъжици вода

Разработване

Разбъркайте добре всички съставки и изсипете сместа във формата. Ако искате да направите повече, просто умножете. Ако използвате електрическа машина за вафли, следвайте времето, посочено в инструкциите (между четири и пет минути). В съд за печене ще ви трябват осем минути при 220 градуса.

Хранителни стойности

  • Калории: 190 ккал
  • Протеини: 30 g
  • Въглехидрати: 4,4 g
  • Мазнини: 5,6 g

ЕДИН МОМЕНТ! И шоколадовият сос? Може би си мислите, че добавянето на шоколадов сос ще победи цялата цел на здравословните вафли ... но не и ако следвате тази рецепта за шоколадов сос без калории:
ШОКОЛАДЕН СОС БЕЗ КАЛОРИИ

  • Супена лъжица горчиво обезмаслено какао на прах
  • Чаена лъжичка стевия
  • Три супени лъжици вода