Къде да намерите истинска храна в супермаркета

Подобни публикации

  • Къде да намерим мотивацията за спортуване
  • Истината за млякото А1 и А2
  • Подкастът Operation Transformer S01E05: ...
  • Чокохолици: истината за пристрастяването към шоколада
  • Предимства на яденето на храна, която пада на земята
  • Антиоксиданти: набавяйте ги от храна, а не от хапчета

Вижте коментари

Една от публикациите, която най-добре ми идва в момента и ми беше необходима, изглежда, че сте прочели мислите ми. Благодаря, това е много полезна публикация. Начинът, по който станах независим, вече не е „елфът“, който изпълваше склада за храни, xD.

храна

Бих искал да знам какво мислите за кокосовото масло vs. зехтин; Е, не мога да спра да го виждам навсякъде като алтернатива за здравословно готвене. Не беше ли зехтинът много здравословен? По отношение на количеството мазнини и калории, виждам, че съставът е много сходен. Дали това е поредната мода или наистина има доказателства за нейните ползи?

Здравей, Марта. Кокосовото масло дълго време имаше лоша преса, защото е богато на наситени мазнини, точно като животинските мазнини. Днес обаче има все повече доказателства, че наситените мазнини не са вредни. От друга страна се вижда, че консумирането само на растителни масла като соя или слънчоглед не е добро, тъй като те имат твърде много омега 6 и много малко омега 3. Зехтинът е здравословен, но не съдържа достатъчно омега 3, кое има какво да се вземе от риба или ленено семе.
Проблемът е, че всеки път, когато се появят нови проучвания, маслата се рекламират като чудодейно лекарство, а те не са. Те са само храна и трябва да знаете в какви количества и под каква форма ги ядем, да си набавяме омега 3 и омега 6 в балансирани количества и да избягваме трансмазнините на всяка цена.

А шоколадът? слагаш го в червено? . Какво мнение имате наскоро за изследването в университета в Гранада относно ползите от тъмния шоколад, който не ви прави дебели?

Нещо подобно се случва с шоколадовата секция, както със супермаркета: 80% са посветени на млечния шоколад, което е малко повече от захарта с вкус на шоколад. Тъмният шоколад има предимства, но винаги в малки количества и възможно най-горчив.

хляб? Не мисля, че трябва да избягваме хляба. Винаги ще имам хляба между истинската храна:)

Здравей Педро.
За съжаление, продаваният днес хляб е малко повече от чисто нишесте, което бързо се разгражда до глюкоза в кръвта и от там се превръща в мазнини. Пълнозърнестият хляб е по-приемлив, но и това не е чудесна храна. По-добре е да ядете зеленчуци, грудки и бобови растения.
https://operaciontransformer.com/2012/08/27/la-verdad-sobre-el-pan-integral/

Напълно съгласен, работя в супермаркет и всеки ден виждам зверствата, които хората купуват, особено нездравословна храна. Въпреки че трябва също да ви кажа, че много пъти е трудно да устоим на изкушението да си купя нещо сладко, тъй като имам сладък зъб, е трудно толкова много храна да мине през ръцете ви и че не можете или не трябва да я ядете . Благодаря ви много за вашата страница Дарио, той ме насърчава да тренирам и да се грижа за мен ден след ден.

Здравейте. Бих искал да знам вашето мнение за бебешките бурканчета с плодове.
Обикновено ги приемам като добавки, когато видя, че не ям много плодове или имам малко енергия. Също така понякога като лека закуска, преди да избягате. Те обикновено уточняват, че са 100% плодове.
Те също са страхотни.
Всичко най-хубаво

Страхувам се, че тези, които са всички плодове, са същите като плодовете: смес от захари. Има по-добри начини за получаване на въглехидрати, като кафяв ориз, сладки картофи или овесени ядки. И винаги трябва да добавяте протеин към вашата диета.

Здравейте, и ако харесвам хляба, който мога да направя, брашното, което продават, се преработва, така че би било безполезно да се науча как да правя хляб, това, което правя, е панциворно:( Аз също съм саможедно, но мога да го реша, като консумирам кафяво ориз.
Какво да правя, помага. Помогни ми. Дарий!
Поздравления.
PS: Ще трябва да стана неприятел?
PS: Добър блог:)

Овесените ядки винаги са добър вариант. Ако намерите пълнозърнест хляб с повече фибри и други зърнени култури (овес, ръж) и по-малко бяло пшенично брашно, ще спечелите.

Здравейте, преди 5 дни открих този блог и го чета ежедневно, защото има много важна информация за мен. Но имам въпрос относно диетата си и се надявам да ме посъветвате с този хранителен план, който имам:
Преди тренировка консумирам 1 банан с половин чаша мляко без лактоза (нормалното е тежко)
След тренировка за около час и половина, когато се прибера у дома (10:00 ч.) Имам смути от 2 банана с малко по-малко от половин буркан мляко и половин час по-късно ям салата (маруля, домат, туршия, броколи) с 50гр сирене и 100гр хамсия (24,5 гр протеин казва xD пакета).
Чел съм за храни за бързо усвояване (захар и тези неща) и бавно усвояване (меса, мазнини и т.н.) и се съмнявам дали е добре да комбинирате салатата с хамсия, която е мазнина и хранителните вещества в салатата не са като се използва както трябва.
Целта ми е да увелича мускулната маса.
Благодаря ви много за създаването на този страхотен блог, който помага на много хора като мен, които наистина се интересуват да се хранят възможно най-здравословно:)

Здравей Ренцо. Ако искате да качите мускули, важно е веднага след тренировка да ядете по-бързо усвояващи се въглехидрати (сладки картофи, ориз, пълнозърнест хляб), достатъчно протеини, но почти никакви мазнини. Това, което искате е, че както глюкозата, така и аминокиселините могат да достигнат до мускулите ви възможно най-скоро, така че да започне регенерацията. Това трябва да се направи в така наречения "анаболен прозорец", който е два часа след тренировка. Ако ядете много мазнини след тренировка, забавяте усвояването на останалите хранителни вещества. Оставете мазнината за останалите ястия:-)