Прекратяването на тютюнопушенето е свързано със средно увеличение на около 4 или 5 кг телесно тегло след 1 година въздържание и по-голямата част от това наддаване на тегло се случва в рамките на 3 месеца след отказване. Това се превръща в причина да не се отказва от пушенето или да рестартира навика; и си разкажете за ако се откажа от тютюнопушенето, напълнявам.

пуша

Тъй като е вярно, че много хора се напълняват Когато се отказваме от тютюна, ще разберем защо, по много прост начин.

"Ужасява ме мисълта, че ще напълнея.".

Основните причини за това наддаване на тегло са следните:

  • За спокойна тревожност консумирате повече калории. Със сигурност замествате цигарите с бонбони, бисквитки и други храни, които съдържат много калории.
  • Към отказвам пушенето тялото намалява калорийните разходи. Защо? Защото докато пушите, тялото консумира калории, за да елиминира всички онези токсини, които тютюнът съдържа.
  • И внезапно, възвръщате си вкуса и миризмата. Забелязвате, че храната мирише по-добре и ви се яде повече. Това често се превежда в "котлет" и увеличете консумацията на храни, между храненията, с висока калорична стойност (солено, пържени картофи, сладкиши ...)

Също така има доказателства, че никотинът повишава нивата на около невротрансмитери в мозъка, които правят намаляване на апетита. Това намалява нуждата от консумация на енергия и следователно тютюнопушенето, желанието за ядене се потиска.

„Ах, страхотно. Така че пушенето ви кара да отслабнете! ".

Не се заблуждавай. The Ползи за здравето на отказването от тютюнопушенето са много по-голяма че рисковете от наддаване на тегло при отказване от тютюн.

По-долу ще видите някои клавиши за да не наддавате. Във всеки случай не забравяйте следното: дори да напълнеете, помислете, че това е тема, която можете да засегнете по-късно.

Натрупаните килограми са по-малко вредни за вашето здраве от употребата на тютюн.

Привилегии за спиране на пушенето

Тютюневият дим съдържа никотин, какво е отговорен за пристрастяването. Но също така съдържа, от една страна, амоняк, арсен, въглероден оксид, цианамид, наред с други съединения. И от друга страна съдържа, за да споменем няколко, бензен, кадмий, бутадиен и дибензокридин.

Може да се чудите: "А какви са тези странни имена?" Първите са някои от веществата токсичен и дразнещ, а останалите съответстват на някои от десетките съединения канцерогенни от този дим. Това означава, че те са способни да причинят рак.

Знаете ли, че в половин час да се откажат от пушенето започва да подобрява кръвообращението? Нивата на кислород в кръвта ви се нормализират при 8 часа изоставяне. След 3 дни напълно възстановявате вкуса и обонянието и освен това елиминирате целия никотин от тялото си. Нещо повече, сами ще се убедите, че дишате по-добре.

След месец белите ви дробове работят по-добре, започвате да имате повече енергия и жизненост. След една година при отказване от тютюна рискът от инфаркт се намалява наполовина и 10 години той също намалява наполовина риска от рак на белия дроб.

Това са някои от подобренията в здравето, на които ще започнете да се наслаждавате.

Не забравяйте предимствата за тези, които са около вас. Преди всичко, а чист въздух. Ако имате деца, отказът от този навик е положителен пример. И определено ще спечелите Здраве. И вие, и тези около вас.

"Нещо трябва да умре"

Това е доста повтаряща се фраза, към която мнозина се обръщат, за да се убедят колко забавен е техният навик. Или типичното „Животът е 3 дни“. Тези аргументи оправдават всяко нападение над тялото, пренебрегвайки нещо много по-важно: Не става въпрос за по-дълго живеене, а за по-добро живеене.

За това е от съществено значение да се грижите за тялото. Защото каква полза имат парите, собствеността или всичко, което имаме около нас, ако няма здраво тяло, което да им се радва?

Нито служи за оправдание „Имах чичо, който пушеше през целия си живот и доживя до 90 години“. Едно нещо е анекдоти, изолиран. И съвсем различни са статистика и изследвания съществуващи в това отношение, чрез които ясно се виждат вредите от консумацията на тютюн.

Струва си да се откажете от пушенето, не само за да живеете по-дълго, но и да живеете много по-добре.

Ключове за избягване на напълняване

За избягвайте да напълнявате, Ще се опитаме да се храним рационално. Най-добре е да се избягва излишни мазнини и сладкиши. Ако имате нужда да имате нещо в устата си, можете да опитате да консумирате бонбони или дъвка без захар.

Също така, опитайте се да консумирате нискокалорични храни или закуски, като пикота, морков, ябълка или диня, за да дадете няколко примера. Пия вода не отслабва, но ви поддържа хидратирани и ви дава Чувство за пълнота.

Опитайте се да поддържате здравословна диета, богата на зеленчуци, плодове, бобови растения и риба. Ще смекчим консумацията на много тлъсти меса и колбаси. И ако можете да ги избегнете, толкова по-добре.

Разбира се физически упражнения това е ключово. Излезте на разходка, дори по половин час на ден. Ще забележите разликата. И не забравяйте за почивка.

Да, със сигурност всичко по-горе ви звучи познато и дори ще го знаете добре. Те ще са ви го казали или ще го прочетете милиони пъти. Така казано изглежда лесно, вярно?

Наистина трудното е поддържането на волята, мотивацията, постоянството и правилните навици в дългосрочен план. Но може да се постигне. Запознайте се и ако имате нужда от помощ, отидете на добър Санитарен специалист. Това е най-добрият вариант да ви насочва и подкрепя в процеса.

Реалността: Възможно е да се откажете от пушенето, без да напълнявате.

"Ако спра да пуша, напълнявам." Заключения

Обща грижа на пушачите е напълняването, ако се откажат. Ползите от отказването от тютюнопушенето обаче надхвърлят потенциално повишения риск от наддаване на тегло. Това наддаване на тегло може да се управлява.

Направени са много разследвания във връзка с тютюнопушенето и диетата. Обикновено пушачите поглъщат по-големи количества мазнини и алкохол, наред с други. Те обикновено консумират по-малко фибри, по-малко здравословни мазнини и някои витамини. Освен това хората, които поддържат този навик, са по-склонни да бъдат диагностицирани с диабет, отколкото тези, които не пушат.

Тютюнопушенето е свързано с нездравословен начин на хранене. И по същия начин здравословната диета е свързана с намален риск от рак на белия дроб.

Както можете да видите, употребата на тютюн е свързана с множество заболявания. Всъщност това е основната причина за смърт, която може да се избегне и се изчислява, че всяка година в света загиват над 7 милиона души.

Така, съсредоточете се върху непосредствените ползи да го изостави. Започваш да даваш своето сърце и твоят бели дробове. И тялото ви ще се отърве от десетките токсични и канцерогенни вещества, които тютюнът съдържа.

Поставете се на диета с лоши навици и угойте здравето си 🙂