Ако искаме да отслабнем, не само е достатъчно да се погрижим за диетата и упражненията си, има и други поведения, които влияят на нашата цел. Сънят е един от тях, в тази публикация ви казваме защо трябва да спите повече, ако искате да изгаряте мазнини.

Броят на часовете, които спим, пряко влияе върху способността ни да изгаряме мазнини. Според a

изгаряте
изследване на Чикагски университет, Ако искаме да отслабнем, не само диетата е достатъчна: спането повече от осем часа ви помага да изгаряте мазнини по време на сън.

Ако спим 5,5 часа, в сравнение с 8,5 часа, през които трябва да спим, намаляваме наполовина изгарянето на мазнини. Тази голяма разлика се дължи на факта, че когато спим по-малко нивата на грелин, хормон, който стимулира апетита, намалява разхода на енергия и също така задържа мазнини.

Ако целта ни е да изгаряме мазнините, да си дадем време да спим добре е елементарно. Това поведение може да накара нашите диетични грижи и усилията във фитнеса най-после да си заслужават.

Други фактори, които трябва да се вземат предвид

Хормонът грелин, който стимулира апетита, винаги трябва да се поддържа в нормални параметри. За да имате баланс, не трябва да прекарвате дълги периоди от време, без да ядете. Поради тази причина идеалното е, че ако ще спазвате диета, разделете храненията на няколко закуски през целия ден, като ядете на всеки три или четири часа. Важно е порциите да са малки, защото трябва да консумираме същото както винаги, но разпределени в няколко хранения.

Не е препоръчително да отслабвате бързо и драстично, защото при бързо отслабване тялото ще отделя повече количества от този хормон, чувствайки се като яде много. За да се избегне това, е важно да спазваме балансирана диета, при която не гладуваме и не правим внезапно увеличаване и намаляване на теглото, а по-скоро да контролираме теглото през цялото време. Винаги не забравяйте да имате баланс между хранителни грижи, спорт и часове за сън.