В Чили от 10 души 8 са с наднормено тегло.

спите


AFP Photo/El Mercurio

В Чили последното национално здравно проучване, проведено от INE 2010, показва, че от всеки 10 души 8 са с наднормено тегло; а от общото население на страната 300 хиляди са болестно затлъстели; и се очаква до края на 2012 г. тази цифра да се удвои.

Затлъстяването е известно като прекомерен прием на храна, който, добавен към социални, генетични и екологични фактори, води до ИТМ (индекс на телесна маса) по-висок от 35. Това е свързано с промените в хранителните навици през последните 30 години, намаляването на физическите активност и от гледна точка на съня, намаляването на часовете сън.

В този контекст световните проучвания разкриват, че количеството и качеството на нощния сън са важни фактори, свързани със затлъстяването. Всеки шести човек не получава адекватна почивка през нощта или поради безсъние, или защото не може да заспи добре.

Как са свързани сънят и храненето?

Една от основните промени в поведението, които могат да се видят в днешното общество, е липсата на часове сън, свързани с използването на технологии и липсата на свободни часове поради преумора. Проучвания, проведени през 2012 г. от Чилийското дружество по хранене, хроматология и токсикология, показват, че загубата на вътрешен времеви ред, например между съня и съня и храненето, показва ранни метаболитни промени, водещи до разстройства като затлъстяване.

Сънят, подобно на диетата и физическата активност, има ключова роля в растежа, развитието и поддържането на здравето, тъй като участва, наред с другото, в регулирането на учебните процеси, развитието на мозъка, соматичното възстановяване и различни модели ендокринни.

По същия начин д-р Уолтър Авдалов, медицински директор на Института по сън, разказва, че сред факторите, които водят до затлъстяване, е установено, че краткият нощен сън в първите моменти от живота предразполага към това заболяване, както и лишаването от сън или хроничен дълг на съня, който живеем в големите градове.

Avdaloff обяснява, че „затлъстяването може да причини сериозни нарушения на съня и от своя страна е установена тясна връзка между хъркането и затлъстяването. Голям процент от пациентите със затлъстяване са хъркащи и освен това имат сънни апнеи, което е много рисковано, тъй като в дългосрочен план това се придружава от високо кръвно налягане, повишен риск от мозъчни и сърдечни инфаркти, като по този начин се намалява очакването за живот в при поне 10 години. По-голямата част от пациентите със затлъстяване и наднормено тегло с нарушения на съня не са наясно, че това може да се поддържа с течение на времето и да изложи здравето им на допълнителен риск ".

Специалистът добавя, че хората със затлъстяване със сънна апнея имат тежка сънливост през деня, което се изразява в лоша работа, нарушена памет и концентрация и увеличаване на трудовите злополуки и шофирането на моторизирани превозни средства.

Най-засегнатите групи са тези, които изпълняват заседнала работа, като шофиране на моторни превозни средства, жени над 45 години или постменопауза.

Кои са основните рискови фактори?

Липсата на сън води до увеличаване на всички хормони, които стимулират апетита, особено яденето на храни, богати на мазнини и захар. Въпреки това, спането с час повече от обикновено прави разлика в съня, задействайки механизми за движение, които помагат да поддържаме нашето тегло и оптимален метаболизъм.

Тук два хормона, свързани с апетита, играят фундаментална роля и които се модифицират с часовете на сън, като: лептин, който инхибира чувството за глад, и грелин, който стимулира апетита. Следователно, колкото по-малко време спим, концентрациите на лептин намаляват, а тези на грелин се увеличават, т.е. колкото по-малко спим, толкова повече искаме да ядем.

Друг важен фактор, обяснен от лекаря, е, че „затлъстяването също е свързано с депресия и е доказано, че пациентите със затлъстяване реагират по-лошо от нормалното на лечение с антидепресанти.

Също така, депресията е свързана с безсъние и хората със затлъстяване имат снимки на безсъние, депресия и хъркане, в допълнение към сънните апнеи.

Във всички случаи препоръките трябва да са насочени към хранителен баланс и към отпускане на тялото, за да може да спи най-малко осем часа през нощта. Целта е да се постигне секрецията на някои хормони, които влияят на съня, особено мелатонин и серотонин, което в крайна сметка насърчава будността през деня и спокойния сън през нощта, постигайки здравословно тегло.

Затлъстелите хора със сънна апнея имат тежка сънливост през деня, което се изразява в лошо изпълнение на работата, влошаване на паметта и концентрацията и увеличаване на трудовите злополуки при моторни превозни средства.

Храни като цитрусови плодове и киви, естествени антиоксиданти, както и зърнени култури, които помагат за поддържане на нивата на кръвната глюкоза, насърчават будността през деня. И в двата случая консумацията му се препоръчва през сутринта.