кажете

Учете в Оксфорд и Кеймбридж за персонализирани диети: Преди да започнете, трябва да анализирате гени, хормони и психология

Една диета не работи за всички

Това е най-новата теория на експертите: Работете върху персонализирани диети, за да постигнете целта. Това може да промени начина, по който отслабваме, показват резултатите от проучване, публикувано от Би Би Си.

Според този подход, вместо да спазват единна стандартизирана диета, хората трябва да следват конкретна такава, която е адаптирайте се към вашите индивидуални нужди. Всеки трябва да спазва диета, съобразена с индивидуалните му нужди и характеристики.

Изследването е проведено в продължение на три месеца със 75 души, поставени на диета след провеждане на поредица от тестове и наблюдавани у дома, то е било наблюдавано от учени от Оксфорд и Кеймбридж и техните изследователски екипи.

Изследването се фокусира върху три типа хора. Ядящи, които не могат да спрат да се хранят, щом започнат; тези, които ядат постоянно и натрапчиви ядящи, които свързват поглъщането на храна с емоционални проблеми, като стрес, депресия и т.н.

Изследователи от Оксфорд и Кеймбридж центрове установи, че хормоните играят много важна роля в хранителните навици. По-специално храната причинява ниски нива на хормони, които се отделят, когато достигнат червата.

Тези химични сигнали преминават през кръвта към мозъка, като му казват, че тялото е яло достатъчно и дават заповед да спре да яде.
„Някои хора имат зашеметяващо ниски нива на определени чревни хормони и не получават тези сигнали“, казва Сюзън Джеб, изследовател от Оксфордския университет.

Тази ситуация ги кара да имат „гладни мозъци“, те често се нуждаят от мазни или сладки храни.

Учените знаят това някои гени правят хората с апетит. Тези гени могат да прекъснат пътя на сигналите към мозъка, за да се почувствате сити.

Ролята на гените в загубата на тегло е безспорна, но сега с технологичен напредък е, че започваме да откриваме какви са тези гени. обясни.

Емоционалните ядещи трябва да се хранят, когато са стресирани и притеснени, защото мозъкът възприема криза и се задействат промени в тялото, пулсът се променя, изпотява се и т.н.

Това състояние затруднява хората да преодолеят своите нужди. Този тип вечеря е развил навици, които е трудно да се прекъснат, тъй като по време на стрес мозъкът им търси награда.

„Хората смятат, че диетите зависят от силата на волята, но не го правят. Диетите са свързани с навиците ", те подчертават.

Всяка от тези групи хора трябва да спазва различна диета, тъй като същото не би дало резултат.

Индивидуализирани диети за всеки тип трапезария

За ядещите, които не могат да спрат да се хранят, след като започнат, те се нуждаят от диета, която да ги чувства сити възможно най-дълго.

Следователно те трябва да се хранят с високо протеинова диета, тоест храни, които повишават хормоналните сигнали в червата.

Риба, пиле, ориз, леща, зърнени храни и зърнени храни. Картофите и хлябът не се препоръчват, защото след поглъщане чувството за ситост трае малко.

„Протеините и въглехидратите, които не се усвояват бързо, се абсорбират по-ниско в червата, като произвеждат повече хормони, което причинява по-голямо чувство на ситост“, каза специалистът Фиона Грибъл от университета в Кеймбридж.

На тези, които са постоянно или винаги гладни, се предлага периодична диета на гладно. Това е: два дни поглъщане само на 800 калории, докато през останалите пет дни от седмицата можете да се храните здравословно и нормално.

Този тип хора са тези, на които им е най-трудно да свалят излишните килограми, защото имат силна естествена предразположеност към наднормено тегло.

Диетата на гладно трябва да изненада тялото ви в изгарянето на мазнини. "

The емоционални ядящи Те са си създали лоши навици, които трудно се прекъсват. В допълнение към спазването на здравословна диета се препоръчва подкрепата на група за подкрепа. Този стимул може да задейства мотивационната част на мозъка, която помага на хората да преодолеят стреса.

Като се присъединят към групи за подкрепа и присъстват на срещи за отслабване, те трябва да се придържат към диетата си. Също така поддържайте когнитивно-поведенческа терапия, която им помага да контролират мислите и поведението, свързани с поглъщането на храна, свързана с емоционални събития.

Метаболизъм и тегло

Един от големите митове за диетата е ролята на метаболизма, казва един от експертите от изследването. Това е скоростта, с която храната се разгражда и трансформира в енергия.

Метаболизмът обаче се определя от много фактори, като възраст, пол и размер.

Често пъти хората с наднормено тегло си мислят, че не могат да свалят килограмите, защото имат по-бавен метаболизъм от слабите .

„Това, което знаем, е, че всъщност възрастните хора го имат по-високо метаболитно търсене, защото имат по-големи сърца и бели дробове и се нуждаят от повече калории, за да поддържат телата си, като голяма кола, която използва повече гориво. "