Това не е нищо повече от възпаление на тъканта на ходилото на крака, но може да бъде много болезнено и да продължи дълго време. Важно е да носите подходящи обувки, да избягвате затлъстяването или да се грижите за определени навици при ходене или упражнения.

22 октомври 2020 г., 16:39

фасциит

Признаци на фасциит

The основен симптом плантарен фасциит и това може да ви доведе до подозрение, е болка в стъпалото на крака или в петата със следните характеристики:

  • Може да се развие прогресивно с течение на времето или се появяват внезапно след усилена дейност как да тичам.
  • Понякога се вижда напрежение или скованост и дори "Изгарящо усещане на петата или подметката, без да наранява.
  • Освен това болката обикновено е по-силна сутрин. При ставане и „засаждане“ на стъпалото на земята дискомфортът обикновено е по-голям.
  • През целия ден болката може да отшуми и да се появи отново след като седите известно време, изкачвате стълби или след като спортувате, а не докато тренирате, както мислят много хора.

Какво може да причини това разстройство

Има редица фактори, които могат да предотвратят или да причинят това възпаление на стъпалото на крака:

  • Наличието на плоскостъпие е недостатък. Проблемите в свода на стъпалото, както по подразбиране (плоско стъпало), така и поради излишък (високоплантарна арка), благоприятстват външния му вид. Ако в допълнение се добави стегнато ахилесово сухожилие (разположено в основата на прасеца), вероятността да страдате от плантарен фасциит се увеличава.
  • Затлъстяването е свързано с това разстройство. Излишните килограми допълнително натоварват плантарната фасция и могат да се възпалят. Поддържането на индекса на телесна маса (ИТМ) в рамките на нормалните параметри е полезно, за да се избегнат това и много други неприятности.

Разтягането преди тренировка и носенето на подходящи обувки може да го предотврати

  • Неподходящите обувки са вредни. Обувките с липса на омекотяване и много твърди подметки или, обратно, с много меки подметки, могат да причинят появата им.

Диагностика на фасциит

Постигането на диагноза е лесно за лекаря. A изпит за крак за да проверите дали има подуване, зачервяване и болка натискането върху петата обикновено е достатъчно. Въпреки че понякога Тест на Silfverskiöld.

Ако той болката е много интензивна те обикновено се правят Рентгенови лъчи, ултразвук и други тестове за да се изключат други патологии.

Обичайно лечение и операция

Фармакологично лечение с болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства обикновено най-често срещаните. Освен това, в зависимост от оценката, можете препоръчват почивка, физическа терапия, инжекции с кортикостероиди, използване на нощни шини и/или използване на ортопедични стелки.

Добри навици как да се прави разтягане и носене на добри обувки е от съществено значение за решаването на проблема.

Хирургията се избира, когато правилните навици и лекарства не са дали резултат

Хирургията е последната инстанция. Ако болката не се контролира след една година лечение и това е тежко, може да се наложи да работи, но както всяка интервенция има своите рискове и не винаги прекратява дискомфорта напълно.

Ледът помага за облекчаване на болката

Поставете лед върху болезненото място за 10 до 15 минути приблизително (около 3 или 4 пъти на ден) може да смекчи дискомфорта и намаляване на възпалението, особено по време на първите 48 часа след появата на симптомите.

Трик: Поставете бутилка замразена вода на земята и я завъртете с крак. Извършването на този нежен масаж помага отпуснете фасциалното напрежение и облекчете болката. Опитайте се да не оставяте крака си все още върху бутилката, за да избегнете изгаряния.

Какво е плантарен фасциит

Ако така наречената плантарна фасция се възпали или раздразни или, за да го разберем по-добре, тъкан, която минава по ходилото на стъпалото (от петата към предната част) и това придава форма и опора на характерната си арка, може да се появи болка в зоната.

Дали обаждането плантарен фасциит и освен че е болезнено, може да бъде и доста дълготрайно разстройство. Този вид възпаление Това не е сериозно, но е трудно да се изкорени. И то е, че дори нехирургичното лечение, базирано на лекарства, въпреки че винаги облекчава болката, не действа веднага. Това означава, че човекът можете да страдате от фасциит седмици или дори месеци.

За да се предотврати това досадно възпаление Препоръчваме ви да следвате съветите, които сме предложили. Също така, не забравяйте, че:

  • Добрите обувки го предотвратяват. Важно е да инвестирате в добри обувки, така че подметката и петата на крака да не страдат. И още повече, ако практикувате интензивни упражнения, ако пътувате на дълги разстояния и ако ходите по неравен терен или бягате надолу.
  • Разтягането преди тренировка е много полезно. Важно е глезенът, подбедрицата и ахилесовото сухожилие да са гъвкави за предотвратяване на плантарен фасциит. За да се постигне това, от съществено значение е да се изпълняват упражнения за разтягане на стъпалото и прасеца, особено преди физически упражнения.

Ключовете за избор на най-добрата обувка за бягане

Да не се бърка с шпора

Вярно е, че те са много свързани и понякога за тях се говори безразлично, но те не са съвсем еднакви.

A шпора е калцификация, която се появява точно в петата кост и се разкрива чрез извършване на a рентгенова снимка на крака. По този начин можете да имате фасциит (възпаление) без шпора. Може също да има шпора без фасциит и следователно безболезнена.