плантарен

Една от основните причини за болка в петата е плантарният фасциит. Това е много досадно състояние, което възниква, когато плантарната фасция се възпалява от прекомерна употреба или разтягане.

Тази съединителна тъкан минава по дъното на стъпалото и отговаря за свързването на петата с пръстите. Подуването засяга както мъжете, така и жените е по-често сред бегачи и проходилки.

Възпалението е основният му симптом, но често е придружено от силна болка и скованост, което затруднява движението при ходене. Болестта обикновено е по-интензивна през сутринта и, в повечето случаи засяга само единия крак.

За щастие има природни средства, които облекчават дискомфорта като същевременно ускорява възстановяването на засегнатата област. След това споделяме 10-те най-добри, за да не се колебаете да ги опитате у дома.

1. Упражнения за разтягане

Поемайки няколко минути почивка, може да почувствате леко усещане за облекчение в ходилото, засегнато от плантарен фасциит. Това обаче не е най-добрият начин да го облекчите от корена и понякога може да влоши състоянието.

Някои упражнения за разтягане ще ви помогнат работете с краката и мускулите на подбедрицата за контрол на болката в петата. Те са полезни и за намаляване на възпалението и други дискомфорти, които възпрепятстват движението.

2. Масажи за борба с плантарен фасциит

Добре изпълнените масажи са терапевтични срещу възпаление и болка. добре стимулират циркулацията и освобождават напрежението.

Върховете на пръстите могат да оказват лек натиск върху засегнатата област, ако е възможно, с малко кокосово или сусамово етерично масло.

Използването на електрическо устройство за масаж също е релаксиращо, въпреки че е по-трудно да се постигне.

3. Алуминиево фолио

С това средство за защита е важно да се изясни това няма еднакви ефекти във всички случаи. Някои са постигнали добри резултати, докато други трябва да използват алтернативи.

Състои се от увиване на засегнатото стъпало в алуминиево фолио и поставяне на чорап върху него. Оставя се за една нощ и се повтаря на следващия ден.

4. Горещ компрес

Доказано е локално прилагане на топлина противовъзпалителни ефекти, облекчаващи напрежението и болката.

В този случай предлагаме да попълним ленена торба със сол и я загрейте във фурната. След като достигне поносима температура, се оставя в засегнатата област, докато се охлади.

5. Студен компрес

Студената терапия е друга алтернатива за намаляване на възпалението и успокояване на дискомфорта, причинен от фасциит. Първият вариант се основава на увиване на кубчета лед в кърпа или кърпа и след това нанасянето им върху засегнатата област.

Бутилката също може да бъде замразена и след като е готова, да се навие на болната част.

6. Epsom соли

Релаксиращите свойства на солите на Epsom са много полезни за ускоряват зарастването на компрометирани мускули и съединителни тъкани.

Просто трябва да ги добавите във вана с топла вода и след това да накиснете краката си за 15 или 20 минути.

7. Куркума

Активното вещество в куркума, куркумин, има аналгетични свойства което може да намали симптомите, причинени от стрес и възпаление.

В този случай може да се прилага локално или да приготвите чай, като го смесите във вода с малко мед.

8. Джинджифил

Този корен е много гъвкав и може да се използва както в гастрономията, така и в медицината. Активните му съединения му придават противовъзпалително действие. Това служи за намаляване на симптомите на проблеми, които засягат ставите и други тъкани на тялото.

За тази цел консумирайте чаша от запарката от нейния корен, но можете също да прилагате локално с кърпи или вани.

9. Ябълков оцет

The лечебните свойства на тази природна съставка са добри за облекчаване на плантарната болка и възпаление, което предотвратява ходенето както обикновено.

Най-удобният вариант да го използвате е да включите половин чаша от продукта във вана с топла вода и да потопите краката за около 20 минути.

10. Кайенски пипер

Консумацията на тази подправка подпомага лечението на плантарен фасциит, благодарение на неговия активен агент капсаицин. изток действа като мощно естествено средство за облекчаване на болката, намаляване на мускулната скованост и напрежение.

Всички тези лекарства помагат за борба с това състояние, без да се налага да прибягвате до други лекарства. Ако обаче състоянието продължава, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, за да определите възможната му причина.

  • Goff, J. D., & Crawford, R. (2011). Диагностика и лечение на плантарен фасциит. Американски семеен лекар. https://doi.org/d9001 [pii]
  • McPoil, T. G., Martin, R. L., Cornwall, M. W., Wukich, D. K., Irrgang, J. J., & Godges, J. J. (2008). Болка в петата - плантарен фасциит. Списание за ортопедична и спортна физикална терапия. https://doi.org/10.2519/jospt.2008.0302
  • Young, C. C., Rutherford, D. S., & Niedfeldt, M. W. (2001). Лечение на плантарен фасциит. Американски семеен лекар.

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.