Съдържанието на статията
- Какво представлява диетата на Лиепая на д-р Хазан?
- Същност
- правила
- Лиепайска диета - хранителна маса
- Забранени продукти
- Liepaja Diet - Меню 3 месеца
- Хранене за 1 месец диета
- 2-месечно диетично меню
- Ежедневно меню в етап 3
- Диета на д-р Лиепая Лев Яковлевич Хазан - плюсове и минуси
- Противопоказания
- Обратна връзка и резултати
Отличителна черта на диетата Liepaja на д-р Хазан е храненето, което е вкусно и задоволително меню, включващо дори месо, колбаси, сирене, майонеза и други необичайни продукти за отслабване. Системата е кръстена на град Лиепая, където живее нейният автор. Рекордьорът успя да свали 120 килограма. Всичко това благодарение на таблицата, разработена от Hazan с комбинация от продукти, която ви позволява да отслабнете без болезнен глад. Прочетете повече за правилата на диетата, нейното меню, плюсовете и минусите на повече.
Какво представлява диетата на Лиепая на д-р Хазан?
Авторската техника за отслабване за балтийския диетолог Лев Хазан е диетата Лиепая. Неговото забележително свойство е, че можете да използвате обичайните храни в достатъчно количество, но в същото време постепенно да отслабвате. Ефективността е научно обяснена. Тя се основава на принципа за ограничаване на приема на калории: имате нужда от по-малко калории, отколкото изразходвате.
Същност
Според общоприетата класификация на диетите, Лиепая принадлежи към нискокалоричната категория. Основното му изискване е да ограничи дневната енергийна стойност на диетата до нивото от 1200 kcal. За този брой калории можете да ядете почти всички храни, с които сте свикнали. Отхвърлянето на мазни храни няма да се налага, защото те насищат организма по-ефективно. Необходимо е само да се намалят порциите. Така че 100 г от любимия Оливие задоволяват глада по-добре от 300 г, но зеленчуковата салата с пиле.
правила
Като цяло д-р Хазан предлага на своите пациенти начин да отслабнат, без да се отказват от любимите си храни и ястия. Всеки човек трябва само да се придържа към няколко правила, основното от които е да се храни поне 3 пъти на ден, като прави почивки между храненията в 5 часа. Други правила на диетата Лиепая на д-р Хазан са представени в следния списък:
- яжте стриктно по график, не допускайте никакви закуски извън режима;
- пригответе храната сами или следвайте процеса, за да не нарушите условията на програмата за отслабване;
- не превишавайте дневния прием на калории от 1200 kcal;
- през лятно-пролетния период на ден, трябва да пиете 8 чаши (1,5-2 литра) течност, а през зимно-пролетния период - 6-7;
- след отслабване, не преминавайте рязко към обичайната диета, не преяждайте;
- в случай на повреда не се насилвайте да гладувате, а продължете да отслабвате според системата;
- спете поне 8 часа на ден;
- не заменяйте продуктите, представени в менюто, с други.
В допълнение към менюто е важно да се спази още едно условие - измерванията. Техниката изисква редовно време, което да им отделите. Ще трябва да закупите собствени везни, за да го претегляте ежедневно и едновременно. Това помага да се проследят резултатите, което влияе положително на настроението и увеличава желанието за продължаване на процеса. Трябва да измервате кръвното си налягане и сърдечната честота всеки ден и два пъти месечно - обема на талията, шията, бедрата и гърдите. По-добре да имате отделен дневник за тази цел.
Отделно трябва да се каже за физическо натоварване. Лекарят смята, че спортът ви кара да ядете много повече калории. Поради тази причина той съветва да ограничите физическата активност до минимум или да я изключите изцяло, така че тялото да не се изтощи напълно. Но в този случай има друг проблем със загубата на тегло: отпусната и отпусната кожа. За да се запази еластичността му, е необходимо:
- ежедневен масаж на проблемни зони, за предпочитане с етерични масла;
- вземете вани с екстракт от морска сол или борова игла (по-добре е да започнете от 38 градуса и да отидете на 45);
- периодично увивайте със специална козметика или глина, кафе, мед и др...
Лиепайска диета - хранителна маса
Ако спазвате правилата на всеки етап, е възможно да загубите около една трета от цялото излишно тегло. Удължаването на тази хранителна система самостоятелно не се препоръчва, тъй като кара тялото да се пристрасти към нискокалорични храни, като по този начин забавя загубата на тегло. По-добре е да повторите курса след кратка почивка. За удобство менюто може да бъде представено под формата на таблица.