Тази събота е Световният ден на това заболяване, което засяга 10% от населението на Навареза

диета

НАВАР. Министерството на здравеопазването препоръчва адекватна диета, тип средиземноморска диета (богата на зелени листни зеленчуци и ниско съдържание на наситени мазнини или "транс" мазнини) и изпълнението на физическите упражнения, като ключови фактори за профилактика на диабет 2 (често наричан " възрастен "), както и за контрол на усложненията, причинени от.

По този начин се присъединява към кампанията, популяризирана по повод честването тази събота, 14 на Световния ден за борба с диабета, който тази година има лозунга „Нека спрем епидемията от диабет“. Целта му е да информира населението за значението на профилактиката на диабета и правилното управление на него, както и на свързаните с него заболявания и качеството на живот, което може да бъде постигнато с адекватно лечение. Навара, приблизително 50 000 души страдат от заболяване, приблизително 10% от възрастното население, въпреки че са диагностицирани само 35 000, тъй като в повечето случаи в началото те не показват симптоми.

Информираността и превенцията също са целта на събитията, организирани през тази седмица от Диабетната асоциация на Навара и които завършват този уикенд с инсталирането, в събота, на информационна палатка на Пласа дел Кастило в Памплона, която ще включва присъствието на министъра на здравеопазването Фернандо Домингес. И накрая, в неделя 15 ще се проведе Paseo de la Transdiabetes, маршрут през бягането на биковете.

Диета със зеленчуци и ниско съдържание на мазнини

В допълнение, Salud посвещава раздел на уебсайта си на това заболяване с информация и препоръки и включва ръководство за съвети и грижи за себе си. Наред с други аспекти, специален акцент се поставя върху важността на поддържането на адекватна, разнообразна и балансирана диета, особено контролиране на храни, които повишават глюкозата и тези, които са с високо съдържание на мазнини. Сред първите зеленчуците и плодовете са храните, които осигуряват най-малко количество глюкоза; хляб, царевица, тестени изделия (макарони, спагети, юфка), бобови растения, ориз и картофи повишават глюкозата по-бавно, така че са по-подходящи и по-добре, ако са пълнозърнести и/или със зеленчуци, защото усвояването им е по-бавно.

Млякото и млечните продукти също осигуряват глюкоза, но в малко количество, с изключение на крем, сладкиши и индустриални млечни десерти, които имат много глюкоза. Що се отнася до мазнините, е много важно да контролирате приема си, точно както солта в случай на хипертоници, за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, толкова чести в случаите на диабет. Поради това е препоръчително да ядете риба повече дни от месо (замразената риба е също толкова питателна); прибягвайте до месо с ниско съдържание на мазнини като пилешко, заешко, пуешко или постно говеждо; и премахване на видимата мазнина от месото. Друг от ключовите фактори за профилактика са редовните ежедневни физически упражнения, препоръчвани за всички хора, но от съществено значение за диабетиците, тъй като намаляват кръвната глюкоза по време и след тренировка, тъй като подобряват действието на инсулина, което означава необходими са по-малко лекарства.

Най-полезното физическо упражнение е упражнението с умерена интензивност, като ходене, колоездене или плуване, поне 30 минути на ден. Също така е важно да носите малко глюкоза (захар или подобна), за да избегнете хипогликемия.

Диабет, честота и профилактика

Диабетът се състои от излишък на глюкоза в кръвта, причинен от неправилно функциониране на панкреаса, който или не произвежда инсулин (диабет тип 1), или произведеният от него инсулин не може да бъде използван правилно от организма (диабет тип 2). Първият засяга предимно деца и млади хора, с по-висока честота между 10 и 14 години, а вторият, най-честият, възрастни. Смята се, че в Навара има около 50 000 души с диабет, приблизително 10% от възрастното население, въпреки че само 35 000 са диагностицирани.

От тях 2000 страдат от диабет тип 1, от които 170 са деца под 15-годишна възраст. Всяка година се диагностицират около 2300 - 2400 нови случая на диабет тип 2. От особено безпокойство е нарастването на случаите на диабет тип 2 в много млада възраст, свързани с детското затлъстяване, в резултат на неадекватни навици в начина на живот. регистрираните отговарят на диабет тип 2 и това е така, защото при повечето пациенти болестта не проявява симптоми или значителен дискомфорт; Често се диагностицира чрез усложненията, които причинява, като зрителни нарушения или миокарден инфаркт, наред с други.

Той има важен генетичен компонент и често засяга хора със затлъстяване, така че експертите препоръчват контролирането на теглото и здравословното хранене като ключови фактори за избягването му или поне да забавят появата му.