Внимавайте за теглото си: има връзка между затлъстяването и рака на дебелото черво

Вече вали на мокро: Безброй пъти сме ви предупреждавали, че наднорменото тегло е свързано с много хронични състояния като артрит, диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Но малцина знаят, че тя е свързана и с различни видове рак, особено рак на дебелото черво. Разберете тук.

теглото

През последните години е открита връзка между наднорменото тегло и рака на дебелото черво. Въпреки че причините все още не са напълно ясни, учените смятат, че това може да се дължи отчасти на инсулин и други хормони, които тялото произвежда, за да регулира натрупването на мазнини и нивото на захарта в кръвта. Но независимо от причината, има сериозни доказателства, че затлъстяването увеличава риска от развитие на рак на дебелото черво и/или рак на ректума (или колоректален рак, както се нарича още).

От медицинска гледна точка затлъстяването не е неопределен термин, който горе-долу означава да бъде „над килограми или килограми“. Всъщност това е точен термин, базиран на вашия индекс на телесна маса (ИТМ), който се изчислява с помощта на формула, базирана на вашия ръст и тегло. По-високият ИТМ означава по-голям дял от телесните мазнини. Възрастни с ИТМ между 18 и 25 имат здравословно съотношение мазнини към тегло; между 25 и 30 се считат за наднормено тегло; над 30 е признак на затлъстяване. Ето защо е важно да знаете своя ИТМ, за да знаете дали сте затлъстели и следователно имате по-голяма вероятност да страдате от рак на дебелото черво.

Ракът на дебелото черво може да причини няколко симптома, но те могат да бъдат причинени и от други заболявания. Сред повечето от тях са: промени в навиците ви за евакуация (или дефекация, т.е. отиване до тоалетната), диария, запек, кръв в изпражненията, коремна болка, загуба на тегло, коремно раздуване (възпаление), умора и/или слабост. Въпреки това, ракът на дебелото черво може да присъства, преди да се появят симптоми.

Добрата новина е, че можете да намалите риска от развитие на колоректален рак, като промените начина си на живот на по-здравословен.

През повечето време ракът на дебелото черво започва с полипи, които са неракови образувания в дебелото черво, но могат да станат ракови, докато растат. Затлъстелите хора са по-склонни да развият полипи на дебелото черво и имат двойно по-голям риск от смърт от този вид рак, отколкото тези с „нормално“ тегло или здравословно тегло.

В допълнение към теглото има и други фактори, които увеличават шансовете за рак на дебелото черво, включително вида на диетата. Ежедневната диета със сигурност е важен фактор за намаляване на риска от развитие на рак и за по-ефективно лечение. Според скорошни проучвания хората, които ядат много месо, особено червено и преработено месо, мазнини, рафинирани зърнени храни и храни с високо съдържание на захар, имат два пъти по-голям риск от смърт или ракът да се повтори след лечение.

Първото нещо е да се избягва затлъстяването. Започнете, като откриете своя ИТМ. Ако съотношението на телесните мазнини е здравословно, опитайте се да го запазите така. Ако имате наднормено тегло или просто затлъстяване, направете всичко възможно да го загубите. За целта яжте диета с високо съдържание на фибри, богата на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, птици и риба и с ниско съдържание на наситени мазнини, червено месо, преработени меса и захар, газирани газирани напитки и рафинирани зърнени храни. Тази диета не само намалява шансовете ви да страдате от рак на дебелото черво или да умрете от него, но също така прави чудеса за вашата фигура.

Физическата активност също е много важен фактор. Ако поддържате добра физическа активност за период от 10 години, намалявате наполовина риска от рак на дебелото черво. Но това не означава непременно да правите много напрегнати дейности, като бягане или тренировки във фитнеса всеки ден. Бързите разходки, голфът или ролерите например са умерени дейности, които (практикувани редовно) намаляват риска от рак на дебелото черво. Американското онкологично общество

Въпреки че най-добрата интензивна или умерена дейност е най-добрата, ако по някаква причина не можете да я практикувате, опитайте се да правите минимални леки дейности (като например извършване на домакинска работа или ходене бавно). Движението бавно е за предпочитане пред бездействието.

Въпреки това, един от най-ефективните начини за предотвратяване на рак на дебелото черво или откриването му по-рано е провеждането на преглед на дебелото черво. Този тест, наречен колоноскопия, се препоръчва за всеки на всеки 10 години, обикновено започващ през 50-те години (или по-рано или по-често, ако имате рискови фактори). Тестът разкрива предракови полипи в дебелото черво, които могат да бъдат отстранени, преди да се развият в рак (почти винаги могат да бъдат отстранени по време на колоноскопия, без да е необходима операция). Ако добавите към това здравословна диета и редовна физическа активност, фактори, които помагат да се контролира затлъстяването, вие намалявате шансовете си да страдате от рак на дебелото черво или избягвате повторение, ако го развиете.