граната

Диетолозите предупреждават, че по Великден обикновено се слагат средно четири килограма · От спортните зали те посочват, че отслабването е бавен процес, който трябва да бъде придружен от добри хранителни навици

диета

Azahara Vigueras Borja 22 януари 2012 г. - 01: 00ч

Със сигурност много от хората, които четат този доклад, наскоро са се присъединили към фитнес залата, за да свалят излишните килограми, които обикновено се приемат на коледни партита.

Месец декември е синоним на ядене в изобилие на множество тържества, семейни ястия и фирмени вечери. Много обилни пиршества, които според експерти ви карат да качите средно между две и четири килограма. И то е, че мантекадото, сладките и кулинарните изкушения, които се вкусват, докато се пеят коледни песни с любимите хора, заедно с онези ваканционни дни, в които искате повече да се насладите на масата с носилките, отколкото да излизате да спортувате, вземат своите данъци . Малко движение и много ядене, експлозивен коктейл, който предизвиква ужасен страх, когато се качи на кантара, който става най-страшният момент след Коледа.

Поради тази причина, с настъпването на новата година, не е необичайно много хора да се присъединят към фитнеса, за да свалят излишните килограми, които им пречат да влязат в онези дънки, които преди няколко месеца прилягат като ръкавица. В началото на годината фитнес залите са пълни с добри намерения и добри намерения, които остават след месеците. Или поне това разказват мониторите на спортните центрове, че година след година виждат как през вратата излизат желанията на стотици хора, които разочаровани, че не са постигнали резултати за кратко време, оттеглят спорта от живота си и се посвещават времето им за други дейности. Професионалистите в сектора вече предупреждават: изграждането на мускули, контурирането на силуета или отслабването не е въпрос на ден и думата, която повтарят най-много, е постоянство и усилия, нещо, което учениците са склонни да забравят често.

Освен това, мониторите помнят, всеки човек е свят. „Не всички от нас имат една и съща способност да отслабнем за няколко месеца или да постигнем резултати с една и съща работа“, казва собственичката на фитнес залата „Нуева ера“ Елена Хита Мартинес. Но въпреки съветите, всеки иска да бере плодовете почти преди да ги е посял и, ако не го направи, ги довежда до отчаяние или дори да се откаже от опитите. "Тази седмица са се регистрирали 100 души повече, отколкото вече сме регистрирали, но с течение на месеците има много, които спират да идват. Особено момичета, които са много по-спорадични в спорта от момчетата. Жените са по-нетърпеливи и след месец те мислят, че всичко може да се постигне. Повечето от тях идват с естетическа цел. Когато видят, че след месец нямат очаквания резултат, започват да се провалят ", казва Мартинес.

Поради тази причина фитнес залите настояват, че упражненията са полезни за здравето и спортът не трябва да се свързва само с красотата. "Трябва да търсите по-здравословен край, а естетиката идва по-късно. Тези, които идват да свалят килограми, държат много малко. Те смазват две седмици, страдайки пълноценно и след това се губят", обяснява Мартинес.

Ето защо професионалистите препоръчват придружаващите упражнения с балансирана диета. Всъщност в някои фитнес зали при пристигането те предлагат на клиента пакет за добре дошли, който включва посещение при диетолога, за да направи първоначална оценка на техните хранителни навици. "Той ви пита какво ядете, колко и как го харчите и, ако искате, програмирайте диета. По-късно той наблюдава загубата на тегло, увеличаването на мускулната маса, нивата на кръвното налягане или нивото на кръвната глюкоза," обяснява той, директорът на техническото обслужване на O2 Wellness Neptuno, Хосе Мендес. Има много съмнения, че нападат начинаещи, които за първи път се присъединяват към фитнес, за да отслабнат. Също така на тези, които след като са се подложили на различни диети и не са постигнали резултати, не знаят какво да правят; въпреки че мониторите, те са ясни. "Номерът е да ядете по-малко, отколкото изгаряте. Никакви чудодейни диети, защото по-голямата част от тях водят до провал и в крайна сметка сте по-дебели, отколкото сте започнали", обяснява Мартинес.

Наблюдателите наблюдават, че хората, които се присъединяват към фитнеса по такъв важен момент, какъвто е след Коледа, ще се „смачкат“ и ще предупредят, че единственото нещо, което причиняват, е „ужасна скованост по цялото тяло“. "Има хора, които идват един ден и вземат два или три урока подред и по-късно не се връщат. Много по-добре и по-ефективно е да ходите 20 минути на ден, отколкото да правите упражнения по четири часа на ден", предупреждава Мартинес.

Фитнес залите изпитват значително увеличение на броя на записалите се в месеците след Коледа, а също и след Великден, където хората вече имат предвид „операцията по бикини“, за да могат да покажат дланта си на плажа през лятото. Два периода на висок сезон в спортните центрове, които могат да бъдат оценени по всякакъв начин. „Забелязахме нарастването на ежедневния достъп на хората до центъра, както при използването на дейности, консумацията на лични тренировъчни услуги и физиотерапията“, казва Мендес. „Забележително“ увеличение, което дори повече от два пъти при специфични дейности като услуги за лични обучения. Тъй като много от хората, които идват в тази фитнес зала, изискват индивидуализирани съвети, които поддържат през цялата година, въпреки че в този момент се увеличават, защото всеки иска да влезе във форма след две или три седмици почивка и семейни ястия. "Графиците за физиотерапия са на 90% и през януари хората искат да възобновят програмите за обучение, за да имат преглед преди началото на новата година. Те нулират брояча, сменят чипа и се предизвикват със специализирано обучение".

Ясно е, че е по-добре да се наслаждавате на спорт и да не бъдете обсебени от отслабването, защото това също е трудна задача. „Първите килограми са по-лесни, защото са течни, но след това вече са по един на месец и трябва да бъдат придружени от добра тренировка“, предупреждава Мартинес. Целта не трябва да бъде просто отслабване, а упражняване на сърцето, за да бие малко по-силно, отколкото обикновено, казват монитори във фитнес залите. Добро упражнение, добра диета и добра почивка ", три ключа към това да бъдете във върхова форма всеки ден.