По време на процеса на стареене човешкото тяло претърпява поредица от естествени промени. Един от тях е загубата на височина. Забелязано е, че от 40-годишна възраст можете да започнете да изпитвате намаляване на височината като това е по-забележимо в по-напреднала възраст.

Причини за загуба на височина

Загубата на височина възниква главно поради промени в свойствата на различните тъкани на тялото. Най-изпъкналите са:

  • Дегенерация на диска и дехидратация. С течение на годините междупрешленните дискове са склонни да губят своите качества и да се дехидратират, постепенно губейки способността си да поемат натоварването. Дегенериралият и дехидратиран диск ще губи височина. Ако добавим и малките загуби на 23 междупрешленни диска, височината на индивида ще бъде намалена с няколко сантиметра.
  • Остеопороза. Често се наблюдават малки фрактури на прешлени или смачкване, които не причиняват симптоми, но могат да допринесат за загуба на височина с възрастта.
  • Мускулна сила и издръжливост. Мускулатурата, както и другите тъкани, също има тенденция да се дегенерира. Естественият процес на стареене, свързан със заседнал живот, може да ни накара да загубим повече от една трета от мускулната си маса. Особено тези мускули с постурална функция са склонни да губят сила и съпротива с последващото влошаване на постуралната нагласа и ръст на индивида.

Как да го избегнем?

Загубата на височина определено е част от процеса на инволюция на тялото като последица от изминаването на годините. Това обаче може да бъде забавено и сведено до минимум, за това физическите упражнения са най-ефективното лечение.

възрастта

Упражненията са ефективна мярка за предотвратяване на остеопороза, загуба на функционален капацитет и за поддържане на силна мускулна маса. По-конкретно, трениране на мускулите с натоварвания Включва стимули за натиск и сцепление, които действат върху костите, благоприятствайки формирането на костите: по-голяма минерализация, увеличена костна дебелина и укрепване на костната структура. В допълнение, по-голямата сила и мускулна издръжливост ще бъдат защитен елемент на правилната стойка на тялото.

Следователно, извършването на енергични физически упражнения с натоварвания, добре насочени и контролирани от квалифицирани специалисти, е гаранция за подобряване на качеството на живот. Тъй като подобрява не само костната и мускулната структура, но и подобрява метаболитната активност, помага за поддържане на телесното тегло и сърдечно-съдовата система.

Физическите упражнения са най-доброто лекарство против стареене. Ако сте над 50 години и нямате, започнете сега, това е най-добрият пенсионен план.