Коледа наближава, а с нея и вечерите по празниците, бизнес храненията, както и приемът на храни с високо съдържание на захар. Всичко това означава значително увеличаване на теглото, което по-късно ще струва усилия и работа за връщане към подходящото тегло, следователно от Fармация Бланка Палома Искаме да направим поредица от препоръки, така че тази Коледа да се грижите за стомаха си и да нямате проблеми.

blanca

Според данните, получени от Европейски медицински институт по затлъстяване (IMEO) Очаква се коледните ексцесии да засегнат предимно мъжете, които тази година ще наддават средно между 3 и 4 килограма, докато жените ще наддават между 2 и 3.

Сред характеристиките на тези дати е, че променяме радикално диетата си и че погълнатите количества се увеличават значително. Те обикновено са по-тежки и по-трудно смилаеми храни.

Между съвет, който ви предлагаме, трябва да се отбележи, че трябва да изберете храните: Както по празниците, така и през останалата част от месеца, изборът на храна е от ключово значение за избягване на допълнителен прием на калории. Лошата или прекомерна диета може да ни донесе последствия като значително увеличаване на теглото, гадене и киселинност в стомаха. Със сигурност сте забелязали някои от тези усещания от време на време.

Друга препоръка е да се храните бавно, да дъвчете добре храната си и да се наслаждавате на разговора. Ако можете да изберете зеленчуци или салата като гарнитура, ще забележите това много в храносмилането си. А що се отнася до пиенето на алкохол, умереност! Съдържа същите калории като мазнините, затова внимавайте за напитките.

Трябва също така да контролирате количествата: динамиката на коледните ястия включва множество и разнообразни ястия на масата и спокойна атмосфера, в която не контролирате колко порции ядете от всяко ястие. Не забравяйте зеленчуците: зеленчуците трябва да присъстват в коледното меню като богат източник на фибри и витамини и минерали.

И накрая, важно е изпийте 2 литра вода и приемайте пробиотично кисело мляко на ден, тъй като то ще ни помогне за храносмилането. Коледа не трябва да ви опустошава, а по-скоро да се наслаждавате, като се наслаждавате на ястия и се наслаждавате на здравословни празници.