Тази сутрин на Цветница, вместо да видя шествия, реших да отида до морския бряг и видях нещо, което привлече вниманието ми, един от класическите митове, които все още обграждат света на физическата активност и спорта; Виждал съм човек тренировки със значително излишно облекло и бих се заклел, че дори не дишащ, пластмасов тип, и добре, надявам се, че не е бил облицован с пластмасова обвивка отвътре (какво лудо нещо), и разбира се всичко това за убеждението, че изпотяването ни помага да отслабнем, Ето защо днес пиша тази статия, за да премахна този мит и да дам малко повече информация за него.

wellfit

Много хора знаят, че изпотяването не ни помага да изгаряме мазнини, но от друга страна е обичайно да наблюдаваме хора, трениращи като този, който описах в предишния параграф. Има и такива, които са повече гастрономи и ходят на сауна, "за да загубят малко мазнини ...". Всъщност, когато се потите, отслабвате, но поради дехидратация, причинена от повишена телесна температура. Потта е един от механизмите за терморегулация, който тялото ни използва, за да поддържа оптимална температура, така че всичко да работи правилно. Но след като приемете отново течности, обикновено след физическа активност, загубеното тегло (от прекомерно изпотяване) се възстановява.

Невероятно е как хората лесно се влияят от това, което виждат, чуват и чуват по телевизията, от приятели или това, което е по-сериозно, във фитнеса (дори на някои монитори). Абсурдни догми се създават при онези хора, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, те излагат здравето си на риск, като мислят, че изпотяването е еквивалент на изгаряне на мазнини. Влиянието на чудотворните продукти за отслабване сломи волята на хората да спортуват и да губят мазнини по конвенционалния начин. Освен това, поради желанието да се премахнат проблеми като патрони или корем, телевизионните реклами ни бомбардират с разпространението и комерсиализацията на елементи като колани, суичъри или преносими сауни... И митът расте, хората се увличат от тези чудодейни продукти, според които можете да отслабнете за миг и без да вдигнете нито един пръст, а най-лошото е, че те излагат здравето ви на риск.

Всички дейности, които ни карат да се потим обаче са свързани със загуба на тегло: практикуването на някои упражнения или спорт (това е, което наистина ни помага). Като се има предвид, че потта е като естествения ни климатик, колкото повече се изпотяваме, толкова по-хладни ще бъдем и следователно ще бъде по-лесно да се справим. Това води до това, че упражняваме повече и изгаряме повече калории. Накратко, изпотяването ни помага да отслабнем, стига да е свързано с някаква физическа активност.

Излишното изпотяване не е добро поради следните причини:

  • Системата за терморегулация на организма не работи правилно.
  • Излишната течност се губи, което може да причини a дехидратация много бързо.
  • Ако изпотяването е прекомерно, може да има недостиг на минерална сол, които трябва да бъдат заменени по време и след тренировка със специални храни или напитки.
  • Липсата на течност в тялото прави намаляване на производителността в упражнение за издръжливост.
  • Липсата на течност в организма причинява катастрофа, до важна степен, процесът на изгаряне на мазнини.
  • Ако станете дехидратирани, можете да имате отрицателни ефекти върху тялото като: преждевременна умора, спазми, световъртеж, гадене, дезориентация, припадък и в краен случай смърт.

Винаги оставайте хидратирани:

Преди, по време и след тренировка, трябва да се опитате да останете хидратирани с много течности. Ако упражнението продължи по-малко от час, ще бъде достатъчно да пиете вода, но ако продължи по-дълго от това, трябва да се притеснявате за поглъщането на подходяща изотонична напитка.

Винаги се опитвайте да спортувате в удобно, леко и добре проветриво облекло. Ако тренирате на закрити машини (спининг, боди помпа, аеробика и др.), Трябва постоянно да хидратирате и без причина да обличате повече слоеве допълнително облекло, за да се потите повече или да обвиете корема си с найлоново фолио.

Завършеност: Упражненията в среда с висока температура, по време на прекомерна топлина, обличане на пластмасови костюми или прекомерно облекло, увиване на коремчетата ни с найлоново фолио, мислейки, че чрез изпотяване или изпотяване отслабвате, грешите. Ако тежите по-малко след тренировка, това е така, защото наистина сте загубили вода; веднага след като изпиете, ще си върнете загубеното тегло. Проблемът е, че сме дехидратирани, така че излагаме здравето си на риск. Не губете парите си за чудотворни продукти, които са безполезни, премахнете този мит от ума си сега.