Подпухнала бухалка

тънка

Докато обмислям идеята да създам форум, така че всички въпроси, които получавам, и съответните им отговори да бъдат видени от всички и по този начин да могат да споделят информацията по-ефективно, днес реших да публикувам въпрос, който получих вчера и му дайте отговор публично, защото мисля, че е важно за всеки, който мисли за отслабване, като следва примера, който разказвам в книгата.

Това е запитването, което Кармен ми изпрати вчера от Балеарските острови:

Добро утро, искам да споделя първия си опит, тъй като съм на диета само за един ден. Претеглих вчера, когато започнах 111,5 кг и измервам 1,52 см, вчера, както обикновено, изпитах известно безпокойство, но всъщност не бях гладен, а "сладък", ами изненадата ми беше, че днес, когато направих първата си проверка на скалите един и отново (претеглям се три пъти за съмнение) 105,6 кг, загубил ли съм 5 кг за един ден? това възможно ли е? моят воден индекс е 38,8 вчера и 39,4 днес, а телесните ми мазнини вчера бяха 46,7 и днес 45,9, мускулите вчера 28,3 и днес 28,5 .

Не мога да повярвам, че можете да видите тези брутални промени ... Ако е така, добре дошъл ... но аз наистина се съмнявам, че не правя нещо правилно, моля, може ли някой да разгледа изпратените данни и да ме насочи? Благодаря ви много и очаквам вашия отговор.

Ами Кармен, първо благодаря, че прочетохте книгата и насърчихте да постигнете целите си. Убеден съм, че можете да ги постигнете, като положите малко усилия за това. Като начало искам да ви кажа, че е възможно да видите много големи колебания в теглото на везната от един ден до следващия, но по-голямата част от тези колебания несъмнено се дължи на течността. Както ще си спомните от книгата, около 65% от нашето тяло се задържа вода в нашите клетки и следователно значителна промяна в количеството вода, което нашите клетки съхраняват, води до драстична промяна в теглото.

Въпреки това, ако внимателно сте следвали съветите в книгата, аз съм убеден, че сте загубили и значително количество мазнини. Тялото може само да губи и може да натрупва само определено количество мазнини на ден, което варира между 250 и 500 грама. Просто не е възможно да загубите или да качите повече мазнини за един ден. Всъщност повечето хора са по-близо до 250 грама от 500. Вярно е също така, че когато сме дебели, не всичко, което сме натрупали, е мазнина.

В допълнение към прекомерното изпотяване, има две основни причини за загубата на течности в тялото. От една страна, изтощават мускулните запаси от гликоген, а от друга страна значително променят съотношението натрий и калий в организма. Първото се постига с диетата, която елиминира въглехидратите от хранителния план, нещо, което със сигурност вече сте направили. Второто чрез внезапно намаляване (или дори премахване) на консумацията на сол, нещо, което подозирам, че и вие сте направили.

Сега, дори ако сте загубили малко мазнини и сте се освободили от част от водата, която сте складирали, има още един фактор, който не добавя към това уравнение. Това са измервателните стойности на вашата скала, според които, вторият ден имате по-висок процент вода от първия ден. На какво можем да отнесем това? Е, смея да се осмеля, че кантарът, който използвате, има само сензори на краката. Някои усъвършенствани везни като Omron BF511, които използвам, имат сензори на краката и ръцете. Е, тези, които имат само сензори на краката, имат ахилесова пета, което, като се вземат предвид теглото и височината ви, вероятно е това, което прави измерванията не правилни, поне по отношение на телесния състав.

Тези везни работят чрез изпращане на електрически сигнал с ниска интензивност (дори не го забелязваме) през единия крак и четене на данните, които достигат до другия крак след пътуване през тялото. Те са предназначени да измерват маршрута въз основа на височината на всеки човек, който със сигурност сте въвели. Сега, когато човек има излишък от натрупани мазнини, краката обикновено са залепени от почти коленете към тазовата област, така че електричеството взема пряк път, за да премине от единия крак към другия и не изпълнява пълния маршрут. Това води до неправилни стойности на четене.

За да разрешите този проблем, трябва само да вмъкнете изолатор между единия и другия крак, когато стъпите на кантара, например парче картон. С това ще получите електричеството, за да извършите пълното си пътуване и измерванията са правилни. Трябва също да имате предвид, че не всички везни са еднакво точни. Omron, който използвам, и много от марката Tanita имат сертификат за медицинско изделие, което означава, че техните измервателни стойности са много точни, докато други везни са по-малко надеждни. Във всеки случай ви съветвам да използвате картон от утре, докато отслабнете и краката ви не ви ударят и отсега нататък вземете това измерване като правилно.

За останалото, поздравления! Тези килограми, които сте свалили през този първи ден, дори ако някой се върне днес, са перфектно начало, защото са ви позволили да изпуснете и затова съм убеден, че днес вече се чувствате по-добре от вчера. Скоро ще видите, че отслабването по здравословен и бърз начин, както обяснявам в книгата, е естествен процес, който не изисква прекомерни усилия и в който, далеч от глад, ще ядете така, както никога досега не сте яли, печелейки жизненост и загуба на килограми с бързи темпове.

Надявам се да ни информирате за напредъка си и че скоро ще видите двуцифрената скала. Предстои ви дълъг път, но както ще видите, е много по-лесно, по-бързо и по-безопасно, отколкото бихте подозирали някога. Много смелост и не забравяйте, освен теглото, да правите измервания на частите на тялото, които предлагам в книгата, за да проверите еволюцията си от първа ръка и да поддържате постоянно проследяване.