риба

Рибата се счита за здравословно месо поради своите органични компоненти, но в допълнение към това, консумирането на риба ви помага да отслабнете с 1 килограм на месец.

Една от звездите, полезни за сърцето, е рибата. Съдържа омега 3 киселини, които повишават добрия холестерол и намаляват лошия холестерол, поддържайки артериите и следователно сърцето здрави. Може би се чудите какво общо има това със отслабването, очевидно много.

Бяха проведени много интересни изследвания, които стигнаха до извода, че редовното консумиране на риба ви помага да свалите 1 килограм на месец.

Всъщност целта на това проучване беше да се знае какъв ефект имаше включването на морски дарове и рибено масло в нискокалорична диета и как този нов навик повлия на загубата на тегло. За това беше включено:

150 гр треска/3 пъти седмично.

150 гр. сьомга/3 пъти седмично.

Рибено масло в капсули.

Друга от интересните данни, която това проучване показва, че не само е имало загуба на тегло, но и мазнините са загубени за сметка на мускулната маса, тъй като тя също така променя телесната маса. Тези данни са подходящи и за тези, които искат да загубят локализирани мазнини.

Изводите бяха изненадващи, тъй като беше забелязано, че рибата е храна с множество свойства, за да се грижи за вашето здраве. Днес препоръките за консумация на месо са се променили, ако ги сравним с много години преди.

Всеки ден повече се препоръчва да се яде риба, намалявайки консумацията на червено месо, тъй като последните имат много различен състав на мазнините. Те осигуряват по-наситени мазнини, за разлика от рибите, които имат висок процент на омега 3 мастни киселини.

Рибата е месо, което можете да включите в различни храни от вашата диета, или като го приготвите на скара, на скара, във фурната (без масло), за да напълните зеленчуци, сладкиши или просто да ги включите в салати.