йога

Йога клас за бегачи

Йога клас за бегачи.

В съответствие с класовете, които споделям и можете да намерите в моя канал в YouTube, днес ви оставям идеална последователност за бегачи.

Бягането е отлично сърдечно-съдово упражнение и ни носи много предимства като:

укрепват имунната ни система, помагат ни да отслабнем, намалим стреса и др.

Както знаете, важна част от тренировката е как разтягаме мускулите си и работим върху гъвкавостта, за да компенсираме добре и да избегнем всякакви наранявания. Ето защо тази последователност е идеална или за след бягане, или за онези дни, когато усещаме напрежение в краката си. Имайте предвид, че е важно да отделяте повече време на тези видове сесии, дори можете да ги правите освен сърдечно-съдови тренировки.

Йога като допълнителна дисциплина има много предимства за бегачите:

  • Помага ни да подобрим дихателния капацитет.
  • Подобрете обхвата на движение.
  • Осигурява баланс.
  • Подобрете стойката
  • И най-важното: ни помага да намалим риска от нараняване.

Ако започвате да практикувате йога или ако никога не сте го правили, този йога клас за бегачи е идеален за вас, тъй като те са прости пози и е доста кратък. Трябват ви само удобни дрехи и постелка.

В случай, че искате да добавите още няколко последователности към йога практиката си, ето моят канал в YouTube, където ще намерите много опции за начинаещи и можете да направите всички, които искате.

Между другото, ако дойдете през парка Пенсиониране, Знайте, че сме в съседство! След бягане можете да дойдете да практикувате йога с нас.