Йога клас за бегачи
Йога клас за бегачи.
В съответствие с класовете, които споделям и можете да намерите в моя канал в YouTube, днес ви оставям идеална последователност за бегачи.
Бягането е отлично сърдечно-съдово упражнение и ни носи много предимства като:
укрепват имунната ни система, помагат ни да отслабнем, намалим стреса и др.
Както знаете, важна част от тренировката е как разтягаме мускулите си и работим върху гъвкавостта, за да компенсираме добре и да избегнем всякакви наранявания. Ето защо тази последователност е идеална или за след бягане, или за онези дни, когато усещаме напрежение в краката си. Имайте предвид, че е важно да отделяте повече време на тези видове сесии, дори можете да ги правите освен сърдечно-съдови тренировки.
Йога като допълнителна дисциплина има много предимства за бегачите:
- Помага ни да подобрим дихателния капацитет.
- Подобрете обхвата на движение.
- Осигурява баланс.
- Подобрете стойката
- И най-важното: ни помага да намалим риска от нараняване.
Ако започвате да практикувате йога или ако никога не сте го правили, този йога клас за бегачи е идеален за вас, тъй като те са прости пози и е доста кратък. Трябват ви само удобни дрехи и постелка.
В случай, че искате да добавите още няколко последователности към йога практиката си, ето моят канал в YouTube, където ще намерите много опции за начинаещи и можете да направите всички, които искате.
Между другото, ако дойдете през парка Пенсиониране, Знайте, че сме в съседство! След бягане можете да дойдете да практикувате йога с нас.
- Основен йога клас 5 прости асани за справяне със затвореността
- Стимулиращият колан е идеалното допълнение към диетата и упражненията
- 7 ефективни йога пози за тонизиране на бюста ви
- 10 вдъхновяващи YouTube канала за изучаване на йога
- Инфузия на Body Fit от Idraet, перфектната пръчка за поддържане на вашия силует; Първи новини