почистване

Водата преминава и почиства храносмилателния тракт, сякаш преминава през черупка.

ТЕОРИЯ

Йогичното прочистване Шанкапракшалана е едно от най-необходимите техники на хатха йога. Това е прост процес на прочистване на целия чревен тракт, от устата до ануса, който се осъществява чрез преминаването на солена вода.

Циркулацията на водата се стимулира от поредица от прости упражнения, които чрез отваряне на сфинктери улесняват споменатата водна циркулация и влаченето на отпадъци, утайки и токсини.

Когато водата, след като измие и евакуира всички вещества и фекални частици, излезе почти или толкова чиста, колкото навлиза, практиката приключва. Обикновено това се случва след поглъщане на 16 до 20 чаши.

Този метод използва, както вече можем да установим отчасти, вода, сол и асана в нейната динамична фаза.

Водата трябва да се нагрява до температура над червата, червата и тялото като цяло е на 36 ºC, което може лесно да се пие и в същото време споменатата температура служи като релаксиращ фактор за органите, които ще се къпят.

Солта трябва да се използва в съотношение една супена лъжица на литър вода. Този разтвор, тъй като е по-нисък, макар и много близък до този на физиологичния серум, предотвратява абсорбирането на водата чрез осмоза и отклоняването през бъбреците. По този начин по-голямата част от водата се изхвърля през ректума, като асимилираното количество сол е минимално, така че не създава никакъв проблем.

Солта се използва, тъй като е ефикасно средство за премахване на полепналите нишестета и разтваряне на слуз от чревни власинки. Солта е естествен дезинфектант, но не може да бъде рафинирана сол, тъй като е рафинирана с топлина и разтворители и това

това е по-контрапродуктивно, отколкото полезно за здравето, затова ще използваме хималайска сол или нерафинирана морска сол (съветвам да купувате от билкари).

Използват се пет карани, като се използват техните динамични фази, повтаряни от 6 до 8 пъти. Всяко от тези упражнения се сближава и съответства на областите, където водата преминава през червата. Не използвайте МАСЛА, тъй като те са преработени животински мазнини, които не са подходящи за нашите черва, освен че предотвратяват естественото възстановяване на стомашната лигавица.

Най-активен момент

Точният момент за практикуване е сутрин, естествено на празен стомах, по-добре и при лунна промяна, във фаза на пълнолуние, тъй като тук паразитите са по-активни и благоприятстват тяхното елиминиране по по-пълен начин, това може да стане по време на тези дни също, не само деня на пълнолунието.

Честота

Честотата на Shankhaprakshalana зависи от случаите. При нормални хора с добро здраве е препоръчително два пъти годишно, при смяна на сезона, в началото на есента и пролетта. Това позволява ревитализация и възстановяващо действие в целия организъм (дихателна, нервна, храносмилателна система.). В случай на диабет, астма, диспепсия, запек, това може да се прави по-често, докато се излекува.

ПРАКТИКА

Ще започнем с излагане на упражненията, които се изпълняват в Шанкхапракшалана:

1. Тадасана

Вертикално разтягане. Застанете, краката леко раздалечени. Ръцете изпънати вертикално. Ръцете преплитат пръсти, дланите нагоре. Вдишайте, като се издигнете над основата на пръстите, разпъвайки цялото тяло. Издишайте надолу по петите, сгъвайки ръцете. Повторете 8 пъти, четири при изкачване и четири при слизане. Вдишванията трябва да са пълни, бавни и отпуснати, издишването трябва да бъде почти безкрайно, изтласквайте въздуха много бавно, за да насочва енергията, като обръщате внимание на пътя на водата.

2. Арда Чандрасана

Вертикално разтягане. Застанете, краката леко раздалечени. Ръцете удължени вертикално. Ръцете преплитат пръсти, дланите нагоре. Вдишайте, като се издигнете над основата на пръстите, разтягащи цялото тяло.

Издишайте надолу по петите, сгъвайки ръцете. Повторете 8 пъти, четири при изкачване и четири при слизане. Вдишванията трябва да са пълни, бавни и отпуснати, издишването трябва да бъде почти безкрайно, изтласквайте въздуха много бавно, за да насочва енергията, като обръщате внимание на пътя на водата.

3. Динамично завъртане

Бавно и съзнателно динамично обръщане. Застанете, краката леко раздалечени. Повторете 8 пъти, четири от всяка страна. Вдишванията трябва да са пълни, бавни и отпуснати, издишването трябва да бъде почти безкрайно, изтласквайте въздуха много бавно, за да насочва енергията, като обръщате внимание на пътя на водата.

4. Вакра Бхуджангасана

Кобра завой. Приемете позицията на кобрата, раздалечени крака, подпрени на пръстите. Обърнете главата и багажника надясно, опитвайки се да наблюдавате лявата пета.

След това завийте наляво, за да погледнете дясната пета. Живи движения без спиране. Повторете 8 пъти, четири от всяка страна. Вдишванията трябва да са пълни, бавни и отпуснати, издишването трябва да бъде почти безкрайно, изтласквайте въздуха много бавно, за да насочва енергията, като обръщате внимание на пътя на водата.

5. Удар Акаршанасана

Масаж на корема. Клек, раздалечени крака, на пръсти. Ръце на колене. Обръщайки тялото и главата си надясно, приведете лявото коляно на земята, докато дясната ръка натиска коляното на лявата страна, притискайки дясното дебело черво.

Изтласкването на ръцете е противоположно. Връщайки се в изходна позиция, без да спирате, повторете целия процес в обратен ред, натискайки лявото дебело черво. Повторете 8 пъти, четири от всяка страна.

Необходимо е да познавате добре движенията, преди да започнете Shankraprakshalana. Пийте 1 или 2 чаши вода, приготвена, както е обяснено. След тях упражнете упражненията в посочения ред. Първите две стимулират отварянето на пилора. Третият циркулира вода през дванадесетопръстника в тънките черва (йеюнум). Четвъртият го продължава през илеума към дебелото черво, а последният отвежда водата през дебелото черво към ректума. Отново изпийте 1 или 2 чаши и продължете упражненията.

И така нататък, с душа и увереност, докато се усети нуждата от евакуация. Отначало това ще бъдат солидни субекти от предния или предишния ден. Това може да се случи от около 6 до 10 или повече чаши. Ако няма стимул в първите 6 или в следващите 10 чаши, ще спрем да пием вода и ще легнем няколко минути от дясната страна и след това отляво, докато почувстваме стимула за евакуация, ще отделим време и отпуснете се в процеса. Тъй като понякога се случва, че стимулът отнема много време и коремът се подува, не се притеснявайте, легнете на гореспоменатите страни до евакуацията, след като има стимул, ние ще продължим да пием вода. Не бива да предизвиква безпокойство. След това изпражненията ще станат по-течни. Следвайте процеса, като пиете водата, правите упражненията и правите движение на червата. Ако циркулацията на водата е лесна, не е необходимо да продължите да правите упражненията. Пийте, дишайте дълбоко, евакуирайте. Пийте водата, докато преценят, че тя излиза достатъчно чиста.

Погълнатата вода трябва, разбира се, да бъде минерална или филтрирана чрез осмоза или алкални или йонизирани филтриращи групи. Без чешмяна вода.

Това ще се случи около 16-20 чаши. Имайте предвид, че дори без да пиете, изхождането все пак ще продължи.

След тази почистваща операция изчакайте минимум 2 часа, за да ядете отново, ако завърши с гладуване, по-добре.

Като се има предвид значението на диетата, която да се спазва след Шанкха-пракшалана, нека подробно опишем нейното съдържание.

Диета

2 дни преди и 2 дни след почистване: