Фактът, че можем да изгаряме мазнини, не означава, че трябва да ги премахнем напълно от нашата диета. Точно обратното, тъй като този тип убеждения са само още един от големия списък на основните лъжи на хранителната индустрия.

изгаряме

Е, това, за което става въпрос, е да знаем как да избираме мазнините разумно, винаги да избираме тези, които са здравословни за нас, и да ги комбинираме с храни, които улесняват храносмилането му.

В момента не само се стреми да отслабнете, но и желанието да имате тяло, което да е здраво, здраво и стройно. За да постигнете това е важно да изгаряте мазнини, както и да качвате или укрепвате мускулите.

След това искаме да ви дадем някои предложения, които ще ви бъдат полезни. За да направите това, както посочихме, е необходимо да изгаряме мазнините интелигентно, тоест да елиминираме излишъка в определени части на тялото си и да увеличим мускулната маса.

За да постигнем тази цел, можем да си помогнем в диетата си, тъй като тя играе важна роля, без да забравяме физическите упражнения за укрепване на мускулната маса (тежести, функционални упражнения, тонизиращи класове и т.н.)

Поради тази причина се изисква поне два или три пъти седмично да правим някаква спортна дейност, съчетана с рутина, която ни позволява да тонизираме мускулите си. Например, правейки упражнения с висока интензивност на интервали и ги редувайки с други с по-малко усилия и включващи няколко секунди за почивка между тях. Работейки по този начин, само за 20 или 30 минути, които му отделяме, можем да постигнем невероятни и трайни резултати.

1-Активирайте метаболизма: Въпреки че за активиране на метаболизма най-важното е да се упражнявате, за да постигнете активна мускулна маса. Вярно е, че някои храни могат да допринесат за подобряване на метаболизма. Също така е препоръчително да се контролира приема на прости въглехидрати (рафинирани брашна, захар и др.). Прочетете този списък с храни с ниско съдържание на въглехидрати, които Nutrition Without More препоръчва.

Като има тонизирана и активна мускулна маса, тя подобрява метаболизма ни и следователно тялото ни изгаря калории по-лесно.

За да активираме метаболизма си и изгаряме мазнините, трябва да включим някои храни в ежедневната си диета, като лют червен пипер например, като го консумираме контролирано, тъй като е много пикантен. Джинджифилът също е много важен, тъй като има свойства, които стимулират храносмилателната функция.

По същия начин е чудесна възможност да консумирате зелен чай, особено в средата на сутринта и в средата на следобеда. Канелата също така силно стимулира способността да се избягва желанието да се консумират сладки през цялото време. Грейпфрут, разбира се, което е чудесен цитрусов плод, който ще ни помогне да отслабнем, подобрявайки чернодробната функция. За спортистите овесът също е много важна зърнена култура.

две-Изберете мазнини, които са здравословни: Дори когато изглежда противоречие, ако искаме да изгаряме мазнини в тялото си, не трябва да спираме да ги консумираме напълно, а по-скоро да избираме здравословни. С други думи, трябва да изключим от нашата диета пържени храни, сладкиши, сладоледи и колбаси и да ги заменим с храни като мазна риба, яйца, ядки, семена, авокадо, кокос, маслини и масло, направени от маслини. По този начин ще можем да активираме способността на тялото ни да изгаря мазнините по естествен път.

3-Храни за улесняване на храносмилането: изборът им също ще ни помогне да отслабнем и да натрупаме мускули. Тоест, ако ни е трудно да усвоим мазнините, можем да консумираме определени храни, които ни помагат да ги смиламе. Например, грейпфрут, зелен чай, лимон, ябълков оцет, куркума, глухарче, магарешки бодил и получер, наред с други.

4- Яжте протеини: Това е от съществено значение, ако искаме да изгаряме мазнини и да трупаме мускули. Трябва обаче да избягваме грешка, която повечето спортисти допускат, избирайки само да фокусираме диетата си върху пилешкото месо и рибата тон. Е, тези храни, когато се консумират в огромни количества, могат да ни причинят заболявания, тъй като съдържат добавени вещества като хормони и тежки метали. Важно е да ядем разнообразни протеини, но без да злоупотребяваме с тези от животински произход. Например: органично постно месо, яйца, бяла риба и синя риба, пълнозърнести храни, като ориз, овес, просо; бобови растения, ядки и семена и авокадо.

5-Намалете приема на въглехидрати: особено тази, която е част от рафинираните брашна. Е, тези храни, въпреки че осигуряват много енергия, улесняват натрупването на мазнини, така че трябва да ги консумираме само в малки количества и да избираме най-качествените, като: кафяв ориз, киноа, овес, просо, елда от пшеница, картофи, банан, тиква и др.

6-Поддържайте правилна стойка: тъй като добрата стойка ще ни помогне да работим по-добре с мускулите. В допълнение към възможността да се нараним, ако не го направим добре, това също влияе върху постигането на формата, която искаме да има тялото ни. Много пъти някои хора не могат да бъдат слаби или да изглеждат по-добре в областта на талията си, особено ако гръбначният им стълб не е изправен, защото това кара тялото ни да натрупва мазнини на места, които ние не искаме, с цел да можем да балансираме теглото си.

Описание на автора: Едит Гомес е редактор в Gananci, запалена по дигиталния маркетинг, специализирана в онлайн комуникацията. Отказва да ляга всяка вечер, без да научи нещо ново. Той е загрижен за бизнес идеи и, още повече, да допринесе творчески поглед към малкия свят, в който живеем. Twitter: @edigomben

Оставете коментар Отказ отговор

За съжаление трябва да влезете, за да напишете коментар.