° Сзатвори си очите. Представете си как гладът ви за храна се носи наоколо. Представете си ден, в който да ядете само това, което е полезно за вас. Представете си, че хипнозата наистина ви помага да отслабнете. Защото новината е: да. The психотерапевт от Харвардското медицинско училище Жан Фейн ви дава десет хипнотични предложения да опитате точно сега. Хипноза за отслабване.
Има ли нещо по-трудно от отказването от тютюнопушенето? Попитайте популярната актриса Чарлийз Терон който прибягва до хипноза, за да се откаже от пушенето и че пуши 3 опаковки на ден.
Жан Фейн: „Когато казвам на хората как правя по-голямата част от живота си - като психотерапевт, хипнотизиращ слаби хора - те неизбежно питат: Работи ли? Моят отговор обикновено осветява очите им с нещо средно между вълнение и недоверие. ".
„Повечето хора, включително моите колеги в Харвардското медицинско училище, където преподавам хипноза, не осъзнават, че добавянето на транс към тяхното лечение за отслабване може да им помогне да отслабнат и да го държат за по-дълго ”.
Хипнозата предхожда броенето на въглехидрати и калории с няколко века, но тази вековна техника на концентрация на вниманието все още не е възприета от все сърце като ефективна стратегия за отслабване. Хипноза за отслабване
Доскоро имаше малко научни доказателства в подкрепа на легитимните твърдения на уважавани хипнотерапевти и твърде обещаващо от техните обезпокоителни братовчеди, сценични хипнотизатори, не помогна.
Дори след убедителен повторен анализ на 18 хипнотични проучвания в средата на 90-те години, показали, че клиентите на психотерапия, които са се научили на самохипноза, са загубили два пъти повече тегло, отколкото тези, които не са (и в едно проучване са го поддържали две години след края на лечението), хипнотерапията има остана добре запазена тайна за отслабване.
Освен ако хипнозата не е принудила щастливо вас или някой, когото познавате, да си купите няколко размера по-малки, може да е трудно да повярвате, че този подход над ума върху тялото може да ви помогне да получите помощ за хранене.
Да виждаш определено вярваш.
Така че вижте сами. Не е нужно да се радвате, за да научите някои от ценните уроци, които хипнозата трябва да научи за отслабването. Следващите десет мини-концепции съдържат някои от предложенията за промяна на диетата, които д-р Жан Файнмис дава на своите клиенти за управление на теглото и които те получават в групова и индивидуална хипнотерапия.
Как да отслабнете с хипноза
1. Отговорът е вътре.
Хипнотерапевтите вярват, че имате всичко необходимо, за да успеете. Всъщност нямате нужда от друга краш диета или от най-новия подтискащ апетита. Отслабването разчита на вашите вродени способности, както правите, когато карате колело. Може би не си спомняте колко страшно беше първият път, когато се опитахте да карате колело, но продължихте да тренирате, докато не можете автоматично да карате, без да мислите и усилие. Отслабването може да изглежда по подобен начин извън възможностите ви, но това е просто въпрос на намиране на баланс. Хипноза за отслабване
2. Вярването е гледане.
Хората са склонни да постигат това, което смятат, че могат да постигнат. Това важи дори за хипнозата. Субектите, заблудени да вярват, че могат да бъдат хипнотизирани (например, тъй като хипнотизаторът предполага, че ще видят червено, той е натиснал превключвателя за скрита червена крушка) демонстрира засилен хипнотичен отговор. Очакването да получите помощ е от съществено значение. Позволете ми да ви надявам да се надявате, че планът ви за отслабване работи. Хипноза за отслабване
3. Акцентирайте на положителното.
Отрицателните или отвратителни предложения, като „Поничките ще ви разболеят“, работят известно време, но ако искате трайна промяна, ще искате да мислите положително. Най-популярното позитивно хипнотично предложение е измислено от д-р Херберт Шпигел и Дейвид Шпигел, екип по хипнотерапия на родители и деца: „За моето тяло твърде много храна е лошо. Имам нужда от тялото си, за да живея. Дължа на тялото си уважение и защита ”. От Фитнес Ви препоръчваме да ни пишете свои собствени оптимистични мантри. 50-годишна майка, отслабнала над 25 килограма, повтаря всеки ден: „Ненужната храна е бреме за тялото ми. Ще се отърва от това, което не ми трябва ".
4. Ако си го представяте, ще дойде. Подобно на спортистите, които се подготвят за състезание, визуализирането на победата ви подготвя за победна реалност. Представянето на ден за здравословно хранене ви помага да си представите стъпките, необходими, за да станете този здравословен ядец. Твърде трудно е да си представите? Намерете стара снимка на себе си с удобно тегло и си спомнете какво правите по различен начин тогава; представете си да възкресите тези съчетания. Или си представете съветите, които получавате от по-възрастни и по-мъдри същества в бъдеще, след като сте достигнали желаното тегло. Хипноза за отслабване
5. Изпратете желание за храна да лети.
Хипнотерапевтите рутинно използват силата на символичните изображения, приканвайки субектите да поставят глад за храна върху пухкави бели облаци или балони с горещ въздух и да ги изпращат нагоре, нагоре и далеч. Ако златните арки на Макдоналдс имат силата да ви предпазват от диетата, хипнотизаторите разбират, че символът за брояч може да ви върне назад. Поканете ума си да прелисти блока от изображения, докато се появи като символ за изгонване на апетита.
6. Две стратегии са по-добри от една.
Що се отнася до отслабването и задържането му, печелившата комбинация е хипноза и когнитивна поведенческа терапия (CBT), която помага за подновяване на контрапродуктивни мисли и поведения. Клиентите, които учат и двамата, губят два пъти теглото си, без да губят диетата - някои се възстановяват - повече измама. Вече сте опитвали CBT, ако някога сте водили дневник на храната. Преди моите клиенти да се научат на хипноза, те следят всичко, което минава през устните им в продължение на седмица или две. Повишаването на осведомеността, както всеки добър хипнотерапевт знае, е ключова бебешка стъпка към трайна промяна. Хипноза за отслабване
7. Промяна, модификация, модификация.
Иноваторът на късната хипноза, д-р Милтън Ериксън, подчерта значението на използването на съществуващите модели. За да промени модела на загуба на печалба на клиента, Ериксън предложи първо да наддаде на тегло, преди да го загуби - трудна продажба в наши дни, освен ако не сте Шарлиз Терон. По-лесно за преглъщане: Променете желанието си за повече калории. Вместо сладолед, какво ще кажете за чаша замразено кисело мляко? Хипноза за отслабване
8. Харесва ви или не, това е оцеляването на най-дебелите.
Нито едно предложение не е достатъчно мощно, за да отмени инстинкта за оцеляване. Колкото и да ни се струва, че това е оцеляването на най-силните, все пак сме програмирани, в случай на глад, да оцелеем и на най-дебелите. Пример: личен треньор на гладна диета, който искаше да ви предложа да се откажете от пристрастяването си към гумените мечки. Опитах се да й обясня, че тялото й вярва, че животът й зависи от дъвчащи бонбони и че няма да ги изостави, докато не получи достатъчно калории от по-питателни храни. Не, настоя той, всичко, от което се нуждаеше, беше само едно предложение. Не бях изненадан, когато той го напусна.
9. Практиката прави перфектни.
Клас по пилатес не създава вашите коремни дъски и хипнотичната сесия не може да оформи диетата ви. Но тихото повтаряне на положително предложение за 15-20 минути на ден може да промени вашата диета, особено когато се комбинира с бавни, естествени вдишвания, крайъгълен камък на всяка програма за смяна на поведението. Хипноза за отслабване
10. Поздравления, това е рецидив.
Когато клиентите се окажат в противоречие със своите най-здрави и прекалено сговорчиви намерения, аз ги поздравявам. Хипнозата разглежда рецидива като възможност, а не като провал. Ако можете да се поучите от истински или въображаем рецидив - защо се е случило, как да се справите по различен начин - ще бъдете по-добре подготвени за неизбежните изкушения в живота. Предварителен преглед на това препятствие преди да се появи е от съществено значение да бъдете подготвени за него, когато пристигне. Хипноза за отслабване
Оскар Рейк
Фитнес професионалист в непрекъснато обучение. Личен треньор и експерт по хранене с повече от 20 години професионален опит както в дистанционни подготовки, така и в спортния клуб Dorian Gym в Арчена (Мурсия). „Бих искал да ви помогна, като ви поговорим за спортни добавки и други добавки за вашия спортна практика с моя анализ. Както и най-добрите публикации за този начин на живот. "