по този начин може да се реши дефицитът

94% от испанците не приемат достатъчно витамин D, което ни поставя далеч под препоръките, издадени от национални и европейски органи

Затвореността в наши дни ни доведе до неизвестна за всички ситуация: практически не напускане на къщата, с това какво означава не само за престоя ни навън, но и за излагането на слънце, което обикновено имаме. Това също включва дефицит на витамин D, което е от съществено значение за усвояването и метаболизма на калция и следователно неговият дефицит е решаващ фактор за развитието на остеопороза. Той също така влияе върху мускулния тонус и свиване и има много важна роля в имунната система.

витамин

Експертите препоръчват a излагане на слънце от поне 10 минути дневно за да получим чрез кожата си необходимия ни витамин D. Но както казваме, сега ние, испанците, живеем в къщите си и този факт затруднява получаването на препоръчано и много необходимо излагане на слънчева светлина.

94% имат дефицит на витамин D

Ако предишната ситуация вече беше сложна, с повече от половината от населението с ниски нива на витамин D в кръвта, сега това може да се влоши. Испанското население вече е консумирало по-малко витамин D от препоръчаното, както разкрива проучването Anibes: 94% от испанците не приемат достатъчно, което ни поставя далеч под препоръките, издадени от национални и европейски организации.

В този контекст млякото е основна храна с голямо тегло в диетата на всички възрасти и представлява средство за основните хранителни вещества. Една чаша мляко може да промени в ежедневната ни диета, лесно ни помага да достигнем препоръчителните дневни количества витамин D.

Гамата Puleva допринася до 75%

Най-много от Гамата Puleva включва допълнителен витамин D, Следователно една чаша класическо мляко Puleva (пълно, полуобезмаслено или обезмаслено) осигурява 75% от RDA, в сравнение с 2%, които обикновено съдържа класическото мляко.

Адаптираните млека, почти ексклузивни за кърмачетата през последните десетилетия, разширяват предложението си и към други сегменти от населението и се превръщат полезна и практична помощ за постигане на хранителни препоръки, включително витамин D. По-конкретно, адаптираните млека Puleva също осигуряват до 75% от препоръчителното дневно количество.

Няколко проучвания, проведени с адаптирани млека, обогатени с определени хранителни вещества като калций, витамин D, омега-3 мастни киселини и фибри, както и други, при които съдържанието на лактоза е намалено, са показали положителни резултати, особено в поддържането на здравето на костите и в подобряването на някои сърдечно-съдови рискови фактори.

Научните доказателства подкрепят ефекта на някои хранителни вещества като калций, витамин D, омега-3 мастни киселини или фибри, съответно върху здравето на костите, сърдечно-съдовата система или храносмилането. В контекст, който изисква засилване на нашата диета, подсилените млека могат да бъдат добър съюзник за постигане на приема на тези хранителни вещества във всички етапи от живота, благодарение на високата си хранителна плътност.

Други диетични възможности

Хранителните източници на витамин D са ограничени, като се открояват животински продукти като мазна риба (която представлява някои ограничения за консумация при бременни жени и деца поради съдържанието на живак в по-големите), месо и месо от органи (не във всички разфасовки) и яйчен жълтък.

Научните доказателства за витамин D означават, че през последните години препоръките за витамин D са се увеличили, което затруднява постигането на прием. Вероятно поради тази причина има висок процент на детско и възрастно население при недостатъчен прием, следователно включването на обогатени храни се счита за полезна помощ за достигане на препоръчителните дневни количества.