мигрена

Мигрената е повтарящ се тип главоболие. Те причиняват умерена до силна болка, която може да бъде пулсираща или пулсираща. Болката често се усеща отстрани на главата ви.

Може да имате и други симптоми, като гадене и слабост. Може да е чувствителен към светлина и звук.

Тук ще ви покажем как да лекувате мигрена с природни средства, които, разбира се, не заместват прилагането на медицинско лечение, но могат да бъдат полезни при това.

Съвети за облекчаване на мигрена

Въпреки че има много фактори, които могат да предизвикат мигрена, от хормони до неефективно храносмилане, обикновено можете да използвате тези съвети у дома, за да облекчите симптомите.

Лед и вода

В области, където болката е концентрирана, като челото, можете да приложите студен компрес или пакет с лед, който осигурява усещане за охлаждане на кожата. Освен това студената терапия може да помогне за облекчаване на болката, но не я оставяйте в контакт с кожата повече от 20 минути наведнъж.

Пийте вода, за да хидратирате тялото си, тъй като дехидратацията може да причини мигрена.

Релаксация

Практикувайте релаксация, когато лежите в леглото и затворете очи; Важно е да дишате дълбоко и да се съсредоточите върху отпускането на една мускулна група наведнъж, докато не отпуснете всички мускули в тялото си. Ще бъде много по-ефективно, ако го направите при изключени светлини, тъй като мигрената има тенденция да увеличава чувствителността към светлина и звук.

Диета

Диетата може да играе роля за предотвратяване или облекчаване на тежестта на мигрена; сред тях са следните.

Калцият

Мигрената често се причинява от хормонални колебания при жените. Поради менструалния цикъл хормоналният дисбаланс може да ви боли в главата. В тези случаи калцият в комбинация с витамин D е чудесен съюзник за облекчаване на мигрена.

Можете да намерите калций естествено в някои храни като спанак или броколи, или можете да консумирате калций чрез храни, обогатени с него, като например някои видове зърнени закуски.

Омега 3

Омега-3 мастните киселини са добра добавка при мигренозно главоболие. Можете да намерите омега-3 естествено, ако консумирате зехтин, риба като сьомга, ленени семена, ленено семе и сушени плодове като орехи.

Магнезий

Магнезият играе много важна роля в нашата нервна система. Това е необходимо за здравето на костите и сърдечно-съдовата система и изглежда има роля в мигрената.

Ако имате ниски нива на магнезий и страдате от повтарящи се мигрени, трябва да ядете храни, богати на магнезий, или да приемате магнезиева добавка, за да предотвратите появата на тази болка или да облекчите епизода на мигрена.

Джинджифил

Джинджифилът има противовъзпалително, аналгетично и антиоксидантно действие, така че може да помогне за инхибиране на главоболието, особено ако се приема в началото на мигрена.

Етерични масла

Етеричните масла не могат да спрат процеса на мигрена, но могат да помогнат за облекчаване на някои симптоми на мигрена.

Можете да използвате етерични масла, нанесени върху кожата, като добавите няколко капки от всяко етерично масло в 15 ml масло носител като бадем. Също така чрез дифузори, вдишвани върху парче памук, във вода за вана или добавени към топли или студени компреси.

  • Ментово или джинджифилово масло при гадене.
  • Масло от босилек при главоболие.
  • Масло от хелихризум при възпаление.
  • Евкалиптово масло за претоварена мигрена.
  • Масло от лайка, лавандула или градински чай, за да ви помогне да се отпуснете по време на пристъп на мигрена.
  • Маслото от майорана предизвиква лек седативен ефект.

Препоръчително е, ако сте бременна, да не използвате масло от майорана, масло от босилек и градински чай, последното също не го използвайте, ако ще шофирате.

Също така се казва, че ако сте бременна, имате възпален жлъчен мехур или страдате от гастроезофагеална рефлуксна болест, трябва да избягвате ментово масло. Не използвайте евкалиптово масло, ако имате астма.

Във всеки случай е най-добре да се консултирате с Вашия лекар кои са най-подходящите лечения за Вас и Вашето здраве. Не забравяйте, че тези природни средства не са заместител на медицинското лечение и може да не работят.