Показваме ви как да намалите калориите в чиния за салата, защото здравословното хранене понякога има определени трикове, така че салатите също не са излишък.

Храня се здравословно Това е ритуал, при който трябва да измерите много параметри, в зависимост преди всичко от целите си, независимо дали става въпрос за отслабване, отслабване с няколко килограма, спазване на строга диета, за здраве. Ако ви казахме това възможно е да намалите 400 калории от чиния за салата Бихте си помислили, че не е възможно, но ние разполагаме с доказателство.

едно

Тайната е в сумите. Салата може да носи зеленчуци, зеленчуци, месо, дресинги, сосове. Но правилният баланс между това, което има повече калории и кое не е това, което прави разликата от 905 калории салата, която има 550 калории, според Австралийски диетолог Паула Норис.

Пилешка салата

Количествата са ключови в салатите, за да не се увеличават калориите.

Класика на класиката в салатите. Безобидно на пръв поглед ястие. Ами внимавайте. В този случай измерванията варират значително, но не се вижда с просто око. Салатата отляво има чаша и половина кафяв ориз (в сравнение с половин чаша вдясно); 180 грама пиле от едната страна, 100 грама от другата; едно и също яйце, повече моркови в по-здравословната салата, както и повече грах, важен детайл при измерванията. Що се отнася до дресинга, зехтин отляво, но не и отдясно, и соев сос, две супени лъжици и в двете салати. И двамата носят една и съща царевица.

Пазете се от статистите

Трикът с измерванията работи. Ако искате да напълнеете, трябва да увеличите приема на протеини. Както в случая със салатите. Ако искате да отслабнете, трябва да олекотите тази стойност и да увеличите стойността на зеленчуците и зеленчуците и да наблюдавате много добре допълнителния принос под формата на сосове и дресинги.

Когато хвърляме ядки за салатите трябва да следим този допълнителен принос. От време на време нищо не се случва, но се наслаждавайте на кашу, лули, орехи. Твърде голям принос е, че можем да балансираме баланса, когато ги елиминираме.

Друг трик за премахване на излишните калории е добавянето сосовете, особено зехтин, спрей, не добавяйте толкова много и ще олекотите ястието.