Ако има вкусна и много здравословна храна главен герой на есента е тиквата. Сред най-популярните напитки с тази съставка е пенливото подправено лате, което дори е звездната напитка на кафенета като Starbucks.

тиквената

The разочарование с „Тиквената подправка Latte“ на някои вериги е не само в цената, но и в количество захар и съставки неестествено, което могат да използват, съсипване на печалби от тази напитка и в допълнение добавят много празни калории.

Starbucks публикува, че подправният им сос има естествени съставки. Тиквеното лате от 16 унции, което предлага, съдържа 380 калории. Дава ти 240 mg натрий и 50 грама захар, това е равно на 12 чаени лъжички добавена захар.

Домашно приготвено тиквено лате може да бъде естествено вкусно, по-здравословно, с по-малко от една трета калории и разбира се, по-икономичен; Лесно и бързо се приготвя. Начин да се насладите на тиква, която е богата на фибри и отличен източник на витамин А. Богато е на каротеноиди като бета каротин, лутеин и зеаксантин.

Тиква Spice Latte

Съставки

  • 2 супени лъжици консервирано пюре от тиква
  • 8 унции овесено мляко
  • 2 чаени лъжички кленов сироп
  • 1/8 чаена лъжичка смляно индийско орехче

подготовка:

  1. Загрейте млякото с тиква, ванилия и кленов сироп на умерен огън; разбъркайте и свалете от котлона, когато млякото е топло.
  2. Пригответе еспресото и го разделете на две чаши.
  3. Изсипете млечната смес върху кафето.
  4. Отгоре се намазва с разбита сметана и подправки.

Тази рецепта от The Healthy има 110 калории на порция (без ванилия).

Здравословна ли е консервираната тиква?

Чистата и несолена консервирана тиква е здравословна храна, нискокалорична и богата на хранителни вещества. Тя трябва да бъде 100 процента чиста тиква, която се различава от консервираната смес от тиквени пайове, която обикновено е с високо съдържание на добавена захар.

Знаете ли, че тиквата може да бъде лека закуска за хора с диабет?

Тиквата е гъста храна и което засища, въпреки че е доста нискокалорично (45-90 калории на сготвена чаша, в зависимост от вида) с a нисък гликемичен индекс и натоварване. Той съдържа почти половината от въглехидратите, отколкото сладкият картоф, обяснява Харвардското училище за обществено здраве.

Полизахариди, вид несмилаеми фибри, които могат предотвратяват покачването на кръвната захар след хранене. Протеините и ненаситените масла в семената също могат да имат умерен ефект върху кръвната захар.

Зимни тикви могат да се пекат, варят, приготвят на пара или да се приготвят яхнии. Бърз и здравословен начин за приготвяне на зимни тикви е да ги обелите и приготвите на пара.

Можете да го приготвите и в микровълновата фурна. Отстранете кожата и разрежете наполовина. Поставете в микровълнова плоча, отрязана надолу и програмирайте за 5 до 10 минути на силен огън, докато омекне.