краката

Едно от най-честите оплаквания е болката в долните крайници. Има различни начини за лечение на този проблем; ако се чудите как да облекчите болката в краката, помислете за тях лесни и практични съвети, които да ви помогнат да отговорите на този въпрос.

Дискомфортът в краката може да бъде причинен от различни фактори. Те могат да варират от поддържане на лоша позиция на работното място до прекалено упражнения; Да, Въпреки че изглежда донякъде противоречиво, неподвижността и претренирането са вредни.

Една от най-честите причини за болка и тежест в краката е лошата циркулация, по-специално венозна циркулаторна недостатъчност. Това е по-очевидно при горещо време, тъй като кръвоносните съдове се разширяват и възникват задръствания и подуване.

Сега не малко хора се питат ежедневно как да облекчат болката в краката си. Добрата новина е, че има няколко много лесни алтернативи за кандидатстване.

Основни грижи за облекчаване на болката в краката

Лед за болни мускули от упражнения

Както бе споменато по-рано, причините за болки в краката могат да бъдат различни. Поради тази причина, има различни домашни лечения за всеки клас спусъци.

Например, когато става въпрос за мускулна болка от прекомерно упражнение, можете да използвате пакет с лед, увит в кърпа и да го поставите върху засегнатата област. Това лечение трябва да се поддържа около 15 минути от страна на крака, който боли; може да се повтаря около 4 пъти на ден.

освен това, може да е полезно да отпуснете краката си на високо място. Която и позиция да бъде избрана, идеята е краката да са в по-високо положение от сърцето; например е добре да легнете на леглото и да поставите възглавници под краката, за да ги повдигнете.

Хидратация и разтягане при крампи

Друга основна болка, която се появява в краката, са спазмите. По принцип, те се състоят от рязко свиване на мускула, което може да бъде доста досадно. Тези мускулни болки могат да се появят посред нощ и да изненадат страдащия; те обаче могат да се усетят след тренировка.

Спазмите могат да бъдат причинени от различни причини. Те обикновено се свързват с дехидратация или липса на определени хранителни вещества; за пореден път прекомерното търсене на мускулите на краката също е възможен фактор за произход.

Следователно, за да се избегнат спазми се препоръчва да се консумира достатъчно вода през деня, така че тялото да се поддържа с адекватно ниво на хидратация. Освен това трябва да се обърне внимание на хранителните навици, за да се определи дали има някои минерали, които не се консумират в количествата, необходими на тялото.

В момента, в който настъпи спазът, Препоръчително е да разтегнете мускула, който страда от болка. Например, стъпалото трябва да бъде изпънато, за да се удължи телецният мускул, който е мускулът, който най-често страда от крампи.

Обърнете внимание на обувките си

Много пъти, проблемът може да е във видовете обувки, които носите. Възможно е да има проблеми с износването на подметките или неравности във вътрешността на обувките, поради които да не можете да стоите или да ходите правилно. Следователно ще страдате от болки в краката.

В този случай профилактиката е най-добрият инструмент за избягване на проблема. Купувайте обувки, като обръщате повече внимание на комфорта на краката си, отколкото на модата; Също така спрете да използвате стари обувки, които са износени и не ви предлагат стабилността, от която се нуждаят краката ви.

Упражнявайте се, за да укрепите мускулите си

Без да стигнем до ексцесиите, за които споменахме преди, жизнено важно е да отделяме поне половин час всеки ден на физическа активност. На практика всички те поставят определени изисквания към краката, така че тяхната устойчивост, сила и гъвкавост ще бъдат подобрени.

Развитието на мускулите на долните крайници е ключово за избягване на болки в краката. За целта можем да изпълняваме упражнения като следното:

  • Напади.
  • Отидете до чекмеджето.
  • Разходки, джогинг или бягане.
  • Клекове, във всичките му варианти.
  • Упражнения с тежест на фитнес машини като бедрото.

Подобрява циркулацията

Въпреки че всички горепосочени съвети могат да ви помогнат да подобрите кръвообращението в краката и по този начин да облекчите болката и тежестта, можете да прибегнете и до по-специфични средства. Има билкови лекарствени препарати, които подобряват кръвообращението, като конски кестен, месарска метла, червена лоза и др.

В краен случай, не забравяйте, че трябва да се консултирате с лекар, ако болката продължава, кракът с болка изглежда подут или с цветове извън естествения тон на кожата ви, като червеникави или лилави тонове. Не винаги е достатъчно да знаем как да облекчим болката в краката, но трябва да знаем какво я е причинило, за да предотвратим големи усложнения.