zerimar

Научете как да се прилагате на практика в ежедневното меню на децата си.

Що се отнася до пазаруването и приготвянето на храна у дома, трябва да имаме предвид, че нашите малки трябва да се хранят пълноценно и балансирано. Е много важно е от малка да се научат да се хранят добре и всичко, защото навиците и обичаите, които придобиват през детството си, ще бележат останалата част от живота им.

За да знаят какви храни да ядат, колко често и колко, родителите трябва да се ръководят от хранителната пирамида. И въпреки че чертежът е лесен за разбиране, при прилагането му често възникват съмнения.

Как да тълкуваме хранителната пирамида

Работата на хранителната пирамида е проста: В основата се появяват храните, които трябва да се приемат ежедневно, а отгоре - тези, които трябва да приемаме от време на време.

  • Основа на пирамидата: образувана от въглехидрати (зърнени храни, хляб, тестени изделия, ориз, картофи ...). Трябва да приемаме между 4 и 6 порции на ден от тези храни, както за възрастни, така и за деца.
  • Второ ниво: плодове (около 3 порции на ден) и зеленчуци (2 порции).
  • Трето ниво: месо, риба, яйца и бобови растения, (протеини), от които се препоръчва прием от 3-4 порции седмично.
  • Върхът на пирамидата: храни, които трябва да консумираме от време на време, като сладкиши или колбаси.