Основна стратегия на пустинната раса.

Елена Моро | Пътека

бегач храна материал

Първи ден в MDS Bivak. Днес е денят на "Sables" D. Денят, в който бегачите трябва да изберат материала, който ще носят в продължение на седем дни. Няколко допълнителни грама или килограма правят разликата между успеха и неуспеха, между това да бъдете повече или по-малко удобни или страдащи ... Така че не е лесно да подготвите съдържанието, което да продължите в тези дни на състезанието, и по време на претеглянето на раницата на кантара възникват съмнения. Не забравяйте, че това е надпревара в самодостатъчност и това означава, че трябва да носите това, от което се нуждаете, за да ядете, пиете, почивате, подслон ... плюс задължителното оборудване (погледнете списъка по-долу!). Трябва да вземете предвид нуждите на вашето оборудване, като вземете предвид, че средните температури се колебаят между 25º и 45º C през деня и 5º и 20ºC през нощта и хранителните. Комплектът задължително оборудване и вещи на всеки бегач (храна, материал, състезателен комплект.) Трябва да тежи между 6,5 кг и 15 кг. Това минимално/максимално тегло не включва дневното тегло на водата.

Тази първа нощ в пустинята беше много студена и ветровита, така че основният въпрос тази сутрин сред участниците беше да облечете топло яке или пух или да рискувате да подобрите времето.

Комплектът от задължително оборудване и вещите на всеки бегач (храна, материал, състезателен комплект.) Трябва да тежи между 6,5 кг и 15 кг.

Всеки има своите приоритети и трябва да познава тялото си и неговите нужди, както и да избира седмичното меню. Трябва да изберете вида храна, който най-добре отговаря на усилията, които трябва да се положат, метеорологичните условия, теглото на раницата ... Така че трябва да се научите да добавяте и изваждате калории и да се научите да комбинирате въглехидрати, протеини, захари . Количеството калории дневно се определя от медицинския екип, съставен от специалисти по спорт и тропическа медицина: общо 14 000 kcal е задължително, 2000 kcal минимум на етап. Ако не ги носите, ще бъдете наказани с двучасово наказание. По време на маршрута на всеки етап има контролни точки, където състезателите могат да проверят дали носите правилното оборудване.

Тук можете също да разберете разликата между финиширащите и професионалистите: храна на прах за разреждане е „менюто“ на Ragna Debats, световният шампион по пътекикоято се открива тази година в MDS, докато тази на Toti Roselló - нашият колега от пресата, която също участва за първи път, но с цел да бъде финишър - е лиофилизирана храна с известна прищявка, която да "мотивира" след тежкия ден: няколко иберийски тако и няколко клинове сирене Manchego, за да се разпределят всеки ден.За да ви даде представа, раницата на Тоти е тежала малко повече от 8 кг, докато тази на Рагна е с няколко грама повече от минимално необходимия: 6,65 кг.

По отношение на водата, Доставя се от организацията: в нормален етап това е 12 литра на човек на ден (1,5 или 3 литра в контролния пост 1/1,5 или 3 литра в PC2/1,5 или 3 литра в PC3, ако има такъв, и 6 литра при пристигане В Marathon Stage се разпределят 12 литра на човек на ден: 3 литра в компютър 1 и 2/3 литра в компютър 3 и 6 литра на финалната линия. В непрекъснатата сцена 25,5 литра са разпределени на човек в продължение на 2 дни (1,5 l в PC 5 и 6/3 l в PC 1, 2, 3 и 4/4,5 l в пристигащата станция и 6 l в бивака. Водоснабдяването е първи CP на етапа на следващия ден, тоест трябва да давате вода от пристигането на предходния ден, нощта и състезанието, докато стигнете до първия контролен пункт.Освен това организацията предоставя на бегачите 120 капсули сол, мярка, основана на изчислението, че 15 g сол се губят на час. Вземете 10 g (20 таблетки) на ден.

В контрола на деня преди стартиране на състезанието, в допълнение към претеглянето на раницата и проверката дали разполагате със задължителното оборудване, трябва да предоставите медицинско свидетелство, което показва, че сте в добро здравословно състояние, за да се подложите на тест за тези характеристики, извършен 30 дни преди отпътуване и електрокардиограма в покой.

След като преминат теста, бегачите почиват в бивака през останалата част от деня, чакат първия брифинг на MDS2019 в 17:00 ч., Като се възползват от последните тихи часове от седмицата и вечерят за последен път от шест дни, сочно хранене местно. И после да спиш, около 20:00 ч., Защото в 5:30 сутринта трябва да станеш. Утре, първи ден на MDS 2019.

Задължителен MDS материал Раница MARATHON DES SABLES или еквивалент Спален чувал Фар и 1 пълен комплект резервни батерии 10 щифта Компас, с прецизност 1 ° или 2 ° Запалка А свирка Метален нож Дезинфектант на кожата Помпа вдишва отрова А сигнализация огледало термо одеяло за оцеляване Тръба със слънцезащитен крем 200 евро или еквивалента му в дирхами или щатски долари

  • Паспортни очила Blizzard в случай на пясъчна буря Комплект за състезание, предоставен от организацията: пътна книжка, солени таблетки, идентификационни марки, тоалетни чанти.