Трябва ли да се справите без тях следобед? Вярно ли е, че те се напълняват, ако ги приемате през нощта? Лорън Левинсън разказва своя опит

The въглехидрати може да бъде храна здрави с най-лоша репутация; повечето от издръжка отслабване ги прогони от меню а някои по-популярни методи на хранене са склонни да ги прогонят след определени часове.

Само за няколко години се създаде цяла демонстрация на омраза към въглехидратите, която, от друга страна, е напълно несправедлива за този вид храна. Лорън Левинсън Той реши спрете да ги поглъщате след 14:30 ч., за да видим какво се е случило в неговия тяло.

въглехидрати

„Две седмици преди моята сватба направих това, което много булки са опитвали преди мен и това ще направят след това: Спрях да ям въглехидрати. Имам предвид зърнени храни и нишестени храни. Броколи беше добре. Оризът за суши? Не. Сладки картофи? За съжаление не. Елиминирах хляб, нишесте и печени изделия в допълнение към изрязването на алкохол, преработена захар и млечни продукти по съвет на моя треньор. Бързо талията ми беше намалена, ръцете ми бяха тонизирани и челюстта ми заточена ", уверява„ Профилактика ".

Когато роклята не ви струва

"Реших да спра да ги използвам след първото монтиране на моята сватбена рокля. Горната част на корсета мачкаше гърдите ми, причинявайки преливане на гърба и ръцете ми отстрани. Загрижен, че снимките няма да се получат добре, направих спешен случай обадете се на треньор на знаменитости Дейвид Кирш. В допълнение към работата с Дженифър Лопез или Кейт Ъптън (често присъстващ на страницата му в Instagram) е и директор по програми за фитнес и уелнес за фитнес център. След тренировка с него за три до четири пъти на седмица и следвайки диетичните му съвети, тялото ми се трансформира напълно “, обяснява той.

Диетите не са еднакви за всички. Това, което работи добре за някои, не трябва да работи за други

Мина една година, откакто се оженихте и целите им са съвсем различниНе искате да се чувствате като на постоянна сватбена диета. "Аз съм 33-годишна жена със среден ръст, която знае какво трябва да ям и колко е правилно. Търсех план за хранене, който няма да елиминира групите от цели храни, позволете ми да получавам от време на време бисквитка и не ме карайте да броим калории ".

Как живеете, ако не желаете да хапвате зеле и риба на пара с всяко хранене? Вашата цел не е загуба на тегло, а да се чувствате добре с нормално тяло. „Искам да ям тестени изделия и да пия вино. Трябва ли да се лишавам от тях, за да се чувствам стройна?Каква е тайната?"чуди се той.

Контрол на порциите

Според диетолозите, които Лорън е посещавала, първото нещо, което трябва да направите, е контролирайте порциите си: „Бях възпитана от идеята, че трябва да довърша цялата храна в чинията си и никога не ме оставяха да ставам, докато не го направих“, казва тя. Той също така е склонен да яде всичко, което другите оставят в чинията, което в крайна сметка води до прекомерна консумация на храна.

„Сложиха ме на режим в продължение на дванадесет дни: Тренирах пет пъти седмично (включително йога), правих силови упражнения и спрях да ям въглехидрати след 14:30 ч., Определено време, избрано не от точната наука. Искахме да дадем шанс на тялото ми изгорете това, което сте консумирали преди да ми помогне да го отключа за една нощ ", казва той.

Яжте въглехидрати сутрин и през средата на деня помогна й да се храни правилно през останалото време "Тъй като въглехидратите задържат вода в тялото, в крайна сметка се чувствате по-сити. Намаляването на приема в определен момент дава на тялото ви шанс да поеме и източи целия този излишък и да го изгори за останалата част Денят ".

Резултатите

Въпреки че много изследвания показват това въглехидратите не ви правят по-дебели през нощта И че идеята е един от най-непокорните митове за храната, Лорън е видяла как тялото й спира да се подува. "Когато се консултирах с двама лекари относно тази група храни, имаше няколко мнения." коментар.

Диетите не са еднакви за всички. За нея този план работи и тонизира корема. Въпреки че не беше претеглена, тъй като целта й беше да бъде по-тонизирана, а не стройна, дънките й паснаха драстично по-добре и талията й стана по-контурирана.

"Беше също по-малко загрижени за ядене обикновено. Знанието, че мога да пия парче пълнозърнеста пица за обяд (и със сигурност го направих в продължение на 12 дни) ми попречи да се чувствам лишен. Нямаше ограничения, така че е по-малко вероятно да има глад и след това да преяде. Що се отнася до продължаването на плана, аз приех правилото 80/20. Това ми дава възможност да изляза на вечеря със съпруга си през нощта.