Как да отслабиш дупето си

Как да отслабиш дупето си

всеки краката

Вероятно си мислите, че сте резервно дупе и че това, което искате е мазнините да изчезнат от тази част на тялото ви. Това е така, защото мазнините имат лошия навик да се натрупват там и не е лошо да се борим оттам. Не е лошо, че постигате втвърдявате задните си части и да се борим с тенденцията към целулит, която може да започне в ранна възраст.

Има голямо разнообразие от спортни дейности, които можете да направите, които биха ви помогнали, като плуване, бягане, ходене. От всичко това, моторът или стационарен, или нормален е добър начин как можете втвърдяват седалището, само 30 минути на ден, известен като въртене.

Упражнявайте се за отслабване

Първо трябва да се изправите на четири крака, като коленете докосват земята напълно, след това трябва да дишате бавно и дълбоко, докато повдигате десния крак със сгънато коляно. Трябва да останете в тази поза, докато бавно изтласквате въздуха.

Върнете се в изходна позиция и повторете това упражнение 20 пъти на всеки от краката, правейки 10 на 10. След това трябва да протегнете десния крак към гърба и да вдишате бавно, колкото можете, така че спуснете крака си изхвърляйки въздуха, който имате вътре, трябва да повторите това упражнение около 20 пъти във всеки от краката.

Не пропускайте храненията

Пропускането на хранене е лош метод, който се използва, ако искате да намалите дупето, а по-скоро е един от най-лошите методи, които могат да се използват. Това е така, защото тялото веднага осъзнава, че се възприема много малко количество храна, така че бързо натрупва мазнини, за да оцелее, без да има храна, така че дърпа мускула, за да може да се получи енергия, нещо, което не е от полза за задните части.

Поддържайте изправена стойка

Ако се опитате да отидете направо, с рамене назад и с гърди навън, не само ще избегнете много проблеми по отношение на болки в гърба, но ще го направите възможно изправете дупето си. Като нещо много вярно за компютърните потребители, които прекарват голямо количество време в седнало положение.

Изкачване на стълби

В момента, в който се изкачите по стъпалата, вие ги правите мускулите на задните части и по този начин мазнината, намираща се в мускулите на подколенното сухожилие, която се намира под дупето ви, е тонизирана, характеризираща се с това, че е една от най-трудните за премахване, това е само горната част на бедрото.

Не се къпете с гореща вода

Когато се къпете с гореща вода над 37 градуса, ще нанесете големи щети на цялата си кожа. Изсушавайки го и оставяйки тялото си изтощено. Така че е много по-добре да се къпете с топла вода и да завършите със студена вода, което е идеално, за да активирате отново циркулацията на цялото тяло, като същевременно поддържате много по-стегната кожа.