Шийла Гонсалес Олива

храним

Когато започнете диета за отслабване, очевидно е, че трябва да премахнете лошите навици, за да се съобразите с тях крайните цели, тоест свалете излишните килограми, в допълнение към оформянето и тонизирането на фигурата. Имайте предвид, че няма да е лесно, тъй като ще има изкушения, които трябва да се избягват, като излизане на вечеря или питие и лека закуска, можете да излезете и да се срещнете с приятели, но можете и да замените тази закуска с нещо здравословно и здравословно. Например, вместо да вземете Кока Кола вземете тичане на акуриус и ако сложат някакъв капак, избягвайте да го ядете.

Когато става въпрос за посещение на ресторанти, менютата обикновено са доста обширни, така че можете да изберете алтернатива най-здравословните като салати, бели меса като пилешко, говеждо на скара, дори сотирани зеленчуци. Храня се здравословно далеч от дома е възможно, тъй като възстановяването насажда все повече сили за водене на здравословен живот.

От друга страна, въпреки че се храните здравословно, винаги трябва да вмъквате тренировъчна програма, в противен случай тялото няма да претърпи тази радикална промяна както отвътре, така и отвън. Трябва да осъзнайте смесването на двете съчетания. Не е необходимо да ходите на фитнес, но поне джогинг или ходене два пъти седмично, за да изоставите постепенно заседналия начин на живот. След като някаква форма на физическа активност бъде въведена в новия начин на живот, промените те ще бъдат невероятни и целите ще бъдат постигнати много по-рано от очакваното.

Храни за здравословна диета

След като решението за Храня се здравословно За да отслабнете, очевидно е, че нездравословната храна не може да бъде включена в тази диета, какъвто е случаят с индустриалните сладкиши и техните производни като сладкиши или мазни закуски. Газираните напитки трябва да изчезнат напълно, тъй като това е много важен съвет, когато става въпрос за здравословно хранене. Газовете набъбват значително червата, защото когато този вид напитка се откаже, червата ще приеме по-плоска форма и ще бъде забележимо, че тялото тежи по-малко.

От друга страна, здравословната диета за отслабване трябва да включва всички храни, за да осигури на тялото всичко необходими хранителни вещества. Вместо да ядете цяла чиния, трябва да рационализирате порциите си, за да намалите малко калории. Но важното е да се поддържа физическа рутина, защото в противен случай тялото не завършва с адаптацията към здравословен живот и няма да загуби всичко, което иска.

Между часовете трябва накълцайте парчета плодове или шепа ядки, тъй като те ви засищат и вие пристигате по време на хранене много по-малко гладни. Непогрешим трик е да добавяте зелен чай или червен чай около 3 пъти на ден, тъй като той постоянно елиминира течностите и токсините. Да за поглъщане на чай Добавете литър и половина вода, която трябва да пиете на ден (поне) тялото, освен че пречиства, ще отслабне много по-бързо, отколкото този трик не е направен.

Закуските са съществената част на а Здравословна диета И също така предотвратява безпокойството от храната да започне в средата на сутринта. Една от алтернативите преди започване на диетата за по-бързо отслабване е да се проведе детокс диета няколко дни преди да се почисти организма вътре и че точно когато дойде времето ще струва по-малко.

Тялото трябва да останете активни, така че тези пет хранения на ден са от съществено значение. Диетолозите настояват да следват тази първа стъпка към писмото, тъй като тя осигурява основната енергия за деня и помага за регулиране на апетита. The свеж плод, някои видове здравословни въглехидрати (хляб, зърнени храни, пълнозърнести бисквитки без захари и мазнини).

The растителни кремове Те са идеални за диетата и за отслабване, тъй като освен че имат необходимите хранителни вещества, засищат глада и са най-здравословни. Те могат да бъдат пуснати за обяд или вечеря, придружени от някакъв вид бяла риба или бяло месо като пилешко или пуешко.

Друг от подходящи ястия За да отслабнете и да не гладувате, това са сепи на скара, можете да добавите тире лимон. Печените зеленчуци с пръскане на екстра върджин зехтин могат да бъдат друга от рецептите за този тип диета. Салатите са идеалният съюзник, тъй като са много гъвкав Когато приготвяте, можете да приготвите салата от агнешка салата (за предпочитане през нощта, тъй като не задържа течности като листа от маруля) и да добавите риба тон отгоре и домати на филийки, можете да добавите и шепа ядки.