Мнозина смятат, че за да отслабнете трябва да тичате, но ходенето може да отслабнете и да откриете как да го постигнете!

salud

Непорочен Хименес Перал

Когато решим, че искаме да отслабнем, винаги вземаме еднакви резолюции, които в крайна сметка почти никога не изпълняваме. Яжте месо или риба на скара всеки ден със салата и присъединете се към фитнеса, те автоматично са нашите действия, когато става въпрос за отслабване. Но има и други много по-прости методи, които ще ни помогнат да отслабнем, без да се налага да се самоубиваме чрез изпотяване, въртейки се или на елипса, докато сме заобиколени от дрезгави и потни мъже.

Преди няколко години течащата треска стана много модерна сред нас. Разхождането по улицата и преминаването покрай типичния или типичния, оборудван с фосфорния анцуг и цветните маратонки, беше доста често срещано, но от няколко месеца тази практика намалява в полза на мощност ходене.

И ще се чудите Какво е това при силното ходене? Ами нищо повече и нищо по-малко от върви по улицата бързо да отслабнете. И ще се запитате отново, но мога ли да отслабна с ходене? Отговорът е категорично да. Експертите определят, че ходенето може да се превърне в най-доброто занимание за отслабване, дори повече от клас за бойно тяло.

Как мога да отслабна с ходене

Що се отнася до отслабването и отслабването, ходенето може да се превърне във вашето любимо занимание и най-ефективно, Тъй като не изисква твърде много усилия, той не оказва силно въздействие върху нашите стави, които в крайна сметка страдат най-много, когато правим физически упражнения, а също така е дейност, която можете да правите по всяко време и навсякъде, няма нужда от графици и трябва да се присъедините към омразния фитнес.

Но когато става въпрос за ходене и отслабване не всичко върви. Трябва да вземете предвид редица аспекти, които да изпълните, така че вземете химикалка и хартия, запишете следните съвети, облечете най-удобната обувка, която имате, и отидете на разходка.

Първото и най-важно нещо е осъзнаем, че трябва да ходим на разходка всеки ден, или поне 5 дни в седмицата, за да влезе това в сила в нашето тяло. Затова е най-добре да установите седмичен график, когато имате поне 1 час безплатно. Това ще създаде осъзнатост във вас и в крайна сметка ще се превърне в рутина, която ще ви е необходима във вашето ежедневие, за да изчистите ума си.

Имайте предвид това не просто всяко темпо е добро, когато става въпрос за ходене и отслабване. За да направите това, трябва да имате скорост, с която ви е трудно да водите разговор. Първите няколко дни, когато излезете на разходка, темпото ви ще бъде малко по-бавно, отколкото когато тялото ви свикне с тази дейност. Всеки има различен ритъм, тъй като всеки човек има различна физическа форма. Не забравяйте, че не е нужно да се сравнявате с никого, а просто да следвате ритъма си.

Редувайте ритмите на вашата разходка може да бъде много ефективен, когато става въпрос за отслабване. Това е така, защото тялото ни ще трябва да реагира на различни стимули и ще похарчи два пъти повече енергия и калории, отколкото ако винаги поддържаме един и същ ритъм. Например, смяната на ритъма на всеки 5 минути може да ви помогне да изгорите двойно повече мазнини.

Изоставете използването на автомобила или обществения транспорт Това може да бъде прекрасен начин да добавим навика да ходим в живота си, ако нямаме достатъчно време да ходим. Отначало може да ви струва много, за да адаптирате графиците си, може дори да се наложи да станете рано, за да излезете преди вкъщи, за да ходите пеша на работа, но ще дойде време, когато вместо да бъдете жертва, това ще стане необходимост. Възползвайте се от тези моменти и се свържете със себе си, използвайте това време за размисъл и медитация.

Днес, с всички съществуващи фитнес дисциплини ходенето е силно подценено, но реалността е, че тя все още е един от най-ефективните методи, когато става въпрос за отслабване.