Всички имаме предвид митове за спорта и загубата на мазнини в тялото си. Има фалшиви убеждения околните физически упражнения и загуба на тегло. Разбира се, че познаваме много от тях, но други не, и продължаваме да правим същите грешки, без да осъзнаваме. Александър Перес, главен изпълнителен директор на Wonder Medical, говори за някои от тях.

физическите

Можем да започнем, като подчертаем, че физическото изтощение означава да постигнете по-добри резултати. Но не винаги е така. Наличието на рани в деня след това не означава, че сме положили правилни усилия. Трябва да сме наясно, че тялото ни не може да тренира с най-висок интензитет и с максимална мотивация всеки ден.

Изпотяването помага за изгарянето на калории

Според Александър Перес изпотяването няма ефект за елиминиране на калориите, както не е препоръчително да се обличате твърде много, за да се опитате да се потите повече. Обяснете, че елиминираме течностите и това може да има нежелани ефекти. Е, много хора все още използват пояси или дебели дрехи за упражнения, без да мислят, че тези методи успяват само да премахнат водата и че тялото може да се дехидратира.

Колкото по-възрастни, толкова по-малко упражнения помагат

Това не е реално. Проучванията показват, че редовните спортни дейности, независимо от възрастта, винаги ще бъдат от полза за здравето. Сега специалистът уточнява, че възрастните хора трябва да извършват дейности, които развиват устойчивост и подобряват здравето на сърцето, като ходене, плуване или колоездене.

Аеробните упражнения отслабват, а теглото само изгражда мускули

Има повече фалшиви вярвания около физическите упражнения. Е, сега има контролирани тренировки с висока интензивност на съпротивление, като тежести, ластици, изометрия, които се оказват по-ефективни от аеробиката. Александър Перес коментира, че а увеличеният мускулен обем на тялото ще изисква увеличаване на основния метаболизъм, с които ще консумираме енергия дори докато сме в покой.

По-добре е да спортувате сутрин

Няма установено правило и имаме лични треньори, които казват, че е по-добре сутрин и други, че обратното, най-оптималното е в последния момент. Важното е да останем с идеята, че изгаряме едни и същи мазнини и калории по всяко време на деня.