Съществуват неверни вярвания за връзката между упражненията и загубата на тегло, които трябва да бъдат прогонени, но също така и за други аспекти като културизъм и добавки. Всъщност живеем заобиколени от погрешни теории, които приемаме за даденост и които не са, въпреки че някои може да са наполовина истини. Александър Перес, главен изпълнителен директор на Wonder Medical, разказва за някои от тези митове, по-конкретно за шест

упражненията

Въпреки факта, че живеем в прекрасно време на развитие на науките за физическата активност и че все повече ресурси и усилия се отделят за изследване на най-добрите методи и начини да останете активни, все още има много фалшиви убеждения, които се повтарят непрекъснато и това понякога противоречи дори на науката и логиката. Сред тези често срещани митове, повтаряни отново и отново, шестте най-значими според мнението на Александър Перес, основател изпълнителен директор на Wonder Medical, са следните:

Митът, че изчерпването означава по-добри резултати

Често се смята, че нивото на изтощение след физически упражнения е показателно за неговата ефективност и нищо не е по-далеч от истината. Това, че имаме скованост в следващия ден, не означава, че сме положили правилни усилия: „Философията на„ No Pain, No Gain “(без болка, без печалба) е причина за мнозина да се откажат от упражненията, тъй като те не са в съответствие с техните тренировъчно темпо. Трябва да сме наясно, че нашият организъм не може да тренира с най-висок интензитет и с пълна мотивация всеки ден ".

Митът, че изпотяването помага за изгарянето на калории

Вероятно е най-често срещаното от всички, когато реалността е, че фактът на изпотяване няма ефект за елиминиране на калориите, както не е препоръчително да се обличате твърде много, за да се опитате да се потите повече: „Когато се потим, ние елиминираме течностите и това не може да има ефект. Сауната не е физическа активност и не ни помага да се отървем от нежеланите мазнини. Много хора все още използват пояси или дебели дрехи за упражнения, без да мислят, че тези методи премахват само водата и че тялото може да се дехидратира. Потим се, когато се дехидратираме и затова не е нужно да тренираме с много дрехи или дори в много гореща среда ".

Митът за възрастта

Непрекъснато чуваме, че след определена възраст упражненията вече не помагат. Всички проведени проучвания обаче показват, че спортните дейности, извършвани редовно, независимо от възрастта, винаги ще бъдат от полза за здравето: „Те могат да бъдат на открито с цел предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и увеличаване на оксигенацията, белодробния капацитет и намаляване на дихателните пътища проблеми. За възрастните хора се препоръчват дейности, които развиват издръжливост и подобряват здравето на сърцето, като ходене, плуване или колоездене, както и пилатес и йога, които също ще им дадат гъвкавост и гъвкавост ".

Митът за "сутрешната" тренировка на гладно

Също толкова разпространен мит. Най-доброто време за физически упражнения е, когато можем да го правим съзнателно и това може да се превърне в навик. Проучванията показват, че времето на деня, независимо дали сутрин, следобед или нощ е безразлично: „Често погрешно се смята, че тренировките на празен стомах принуждават организма да консумира мастни запаси, но е доказано, че наличието на глюкоза в тялото, за да предизвика изгарянето на калории. Ако ни свърши запасената глюкоза, ефектът ще бъде обратен и ще започнем да изгаряме мускулите. Яденето на малка закуска 30-60 минути преди тренировка ни дава енергия да тренираме по по-удобен, приятен и ефективен начин, консумирайки повече калории и получавайки по-добри резултати ".

Митът, че аеробните упражнения отслабват, а теглото само изгражда мускули

Все повече научни изследвания показват, че контролираните тренировки с висока интензивност с резистентност, като тежести, еластични ленти, изометрия, пружини и др., Са много по-ефективни от аеробиката, изискват по-малко време и причиняват по-висока консумация на калории: „Ясно е че по-големият мускулен обем на тялото ще изисква увеличаване на основния метаболизъм, с който ще консумираме енергия дори докато сме в покой. Очевидно и двата вида упражнения имат многобройни предимства за контрола на теглото и здравето и ние се нуждаем от правилен баланс между двете ".

Митът, че можете да влезете в добра физическа форма само във фитнеса

Има все повече опции. Медицинските и козметични лечения за ремоделиране на тялото, базирани на увеличаване на мускулната маса в определени области на тялото, като седалище, крака и ръце, изпитват експоненциално нарастване на търсенето от пациенти от всички възрасти, пол и морфология: тъй като нашето медицинско-естетично устройство за бодибилдинг Wonder MT води до значително увеличаване на мускулната маса, което в някои случаи достига до 18% след няколко сесии, не е нещо, което казваме, показа скорошно проучване, проведено от специалиста по физиология, Д-р Ампаро Елвира Круз Оньос ".