Пази се

Има много хора, които живеят в очакване на дискомфорт, рефлукс и други симптоми на храносмилателната система. Ето няколко съвета за избягването им

Със сигурност през последния месец сте усетили това стомахът ти изобщо не беше добре. Настоящият ритъм на живот често ни кара да се храним бързо и не толкова здравословно, колкото би трябвало. Като следствие от време на време можем да имаме запек, да страдаме от газове или болки в стомаха.

което

Най-добрите трикове за намаляване на размера на стомаха ви за 24 часа

То по-неудобно да развиете деня си нормално може да бъде стомашни болки, особено след като това е неясен симптом, който понякога не знаете защо се е случило, продължава няколко дни и не знаете как да го лекувате. Ето поредица от съвети, които могат да ви помогнат да облекчите или да избегнете болката.

Отида до тоалетната

Идентифицирането на това, което стои зад болката в стомаха, може да бъде трудно, но страданието в долната част на корема може да е признак на синдром на раздразнените черва, според „Здравият“ Стивън Флайшър, шеф по гастроентерология и директор на интервенционната ендоскопия. Ако се събудите с болка, това вероятно е така храносмилателната ви система се опитва да стартира след нощен сън, но пътуването до банята трябва да помогне.

Закусете овесени ядки

Не бива да пропускате закуската ако ви боли корема и мисълта за ядене ви гади. Наличието на нещо в стомаха може да помогне за облекчаване на стомашните проблеми, обяснява той. Джонатан Коен, клиничен професор по медицина в NYU Langone School of Medicine.

Вероятно не ви се яде, но ако имате нещо немазно може да ви помогне да уталожите стомаха си

"Но не пий нещо мазно ", посочва Дейвид Грийнвалд, директор по клинична гастроентерология и ендоскопия в болница Mount Sinai. „Яденето на меки или лесно смилаеми храни ще уреди червата“, казва той. По същия начин той предлага да се избягват храни, които са вредни за храносмилането, като например намазване на сладко вместо масло върху препечен хляб и замяна на сухи зърнени храни с обикновени овесени ядки.

правя упражнения

Упражнението помага на храносмилателните проблеми, Така че правенето на сутрешна тренировка може да облекчи стомашните проблеми, казва Флейшър. Просто не насилвайте тялото си, ако болката прави движението непоносимо. "Упражнявайте се по-силно, само ако можете да облекчите част от болката, която сте изпитвали", добавя той. Ако болката не изчезне, спрете да тренирате, докато не разберете какво не е наред с тялото ви.

Обадете се на шефа си

Има няколко фактора, които трябва да вземете предвид, преди да отидете на лекар. Ако болката в стомаха не е нещо ново или OTC лекарствата изглежда действат, вероятно бихте могли да прекарате деня в офиса. Но ако боли стомаха е нетипично или може да е симптом на стомашен грип, вземете почивния ден.

Тренировките всеки ден сутрин могат да облекчат стомашните проблеми. Разбира се, ако болката продължава, не се насилвайте

„Ако болката е внезапна, трябва да си починете ", Акценти на Fleisher. „Ако проблемът изобщо не е сериозен, може да поискате да се консултирате с шефа си, преди да отидете на работа“, казва той.

Попитайте хората, с които сте се хранили

Страхувате ли се, че сте претърпели хранително отравяне? Ако сте яли в ресторант, може да чуете по новините, че и други хора са се разболяли. Консултирайте се със семейството си или с някой друг тази, с която сте вечеряли, за да видите дали имат симптоми като стомашна болка сутрин на следващия ден.