След времената на излишък имаме две мисии да се отървем от излишния багаж, превърнат в мазнини, и да поддържаме добро здраве

И когато говорим за добро здраве, имаме предвид и здрава кожа. Като общо правило, промените в диетата и практикуването на спорт влияят на външния вид на кожата ни. Тайната обикновено е в съставките, които включваме в диетата и техните свойства.

Въпреки че се казва, че кожите, които са изложени на висока физическа активност, са по-‘дъбени’ отчасти поради излагането им на слънце и външни агресии или поради неизползването на подходяща козметика преди и след спорт, в действителност AEDV (Испанска асоциация по дерматология и венерология) гарантира, че упражненията предпазват клетките от окислителни щети, отговорни за вътрешното и външното стареене.

Спортът е наш приятел и през януари това е единственото ни бягство, ако искаме да свалим килограмите, спечелени по празниците. Ключът към успеха, според експертите, е в триото: диета, спорт, лечения. Перфектното спрежение на трите, според Natividad Lorenzo, директор „Естетика и здраве“ Natividad Lorenzo, е:

  • Хранителен баланс. Яжте всичко и малко, без да злоупотребявате със захари, алкохоли и т.н.
  • Умерен спорт. Излишният спорт от определени възрасти причинява промени в здравето.
  • Естетични лечения. Това ще формира тялото и ще намали проблемната област по-бързо.
което
Все още от „Сватбата на най-добрия ми приятел“. (Cordon Press)

Хранене за тялото

„Изключително важно е да се спазва балансирана диета, която съдържа всички основни храни, за да осигури на тялото ни нужните хранителни вещества, като се дава приоритет на консумацията на плодове и зеленчуци като основен източник на въглехидрати и се избягват много мазни и висококалорични храни, като пържени храни., панирани или тлъсти меса ”, припомня Д-р Корбалан, директор на звеното за спортно здраве на Vithas Internacional.

И това е, че за повече козметика, която използваме локално, истинските промени, които изпитваме в кожата си, ще бъдат дадени от нашата диета, т.е., трябва да се грижите за себе си вътре, за да можете да го видите отвън. Така че, когато дойде време за отслабване и при приготвянето на диетата си даваме приоритет на зеленчуците и плодовете, винаги можем да включим храни, които ще ни бъдат от полза двойно, като например патладжан.

Баба Ganoush Mother Yeast Pie.

Съставен от до 93% вода, той задоволява апетита и подобрява кръвообращението, епидермисът е по-хидратиран, тъй като кръвта достига до кожата без проблеми. Освен това патладжанът е пълен с хранителни вещества, необходими за нашето тяло като витамини А, В1, В2 и С, мощни антиоксиданти и минерали като желязо или калий. И като диуретик, той помага за прочистването на тялото. Включването му в диетата е удоволствие и се чувства добре и ако не, проверете това Баба Ganoush Mother Yeast Pie.

Друга съставка, която се чувства добре отвън и отвътре, е кейл. Преобразен в модерен зеленчук, „той е мощен антиоксидант с голямо количество фитонутриенти и витамини А, С, Е и К ”, посочва Соня Бернал, съосновател на козметичната фирма Salad Code, чиито продукти са изцяло направени с активни съставки от киви, авокадо или краставица. Ако в средата на следколедната операция прекарваме деня със салати, защо не дадем на кожата точно същото, със същите свойства?

В диетата на кожата и тялото не трябва да липсва:

  • Оранжево, с аскорбинова киселина за по-ярка, стегната и по-млада кожа благодарение на стимулирането на производството на колаген.
  • Краставица, отговорен за изсветляване и възстановяване на кожата.
  • Авокадо, богат на растителни масла и витамин Е, следователно антиоксидант и ключов за борба с признаците на стареене

Слово на Соня Бернал.

От Beauty & Go, първата марка козметични напитки, напомняме за други съставки като ананас, гинко билоба и гуарана, които „Осигурява допълнителна енергия, освен че помага за постигане на по-жизнена, блестяща кожа с по-голяма еластичност“. Остава отбелязано.

Водата е живот

Не забравяйте значението на поддържайте правилната хидратация а пиенето на препоръчителното количество вода едва ли е необходимо, тъй като е пронизало автобуса; хидратацията обаче се постига и чрез храна, пълна с вода като гореспоменатите патладжани, плодове, напитки като чайове или дори супи и, разбира се, на актуално ниво, базирано на овлажняваща козметика.

На снимката Сара Бранч на снимачната площадка на „Sands Of The Desert“. (Гети)

"В този смисъл матча чай, например, той е чудесно допълнение, тъй като има термогенни свойства; С други думи, той насърчава окисляването на мазнините и следователно увеличава консумацията на енергия, като отделя повече телесна топлина. Сякаш това не е достатъчно, той има ефект на регулиране на апетита благодарение на способността си да контролира кръвната захар, избягвайки компулсивно хранене ”, посочва той. Дейвид Монзон от Bendita Locura Coffee & Dreams. Освен това предотвратява появата на първите признаци на стареене и съдържа цинк, магнезий и витамин С за действие срещу петна, бръчки и намаляване на подпухналостта и дори регулиране на мастната секреция.

Правете или не спортувайте

Разбира се, в допълнение към ограничаването и грижите за храната много повече, когато дойде време за отслабване, упражнението е идеалното допълнение за изгаряне на мазнини. Въпреки това, както споменахме, много спортисти изглеждат на възраст: дали това е следствие от физически усилия? Външни фактори като слънце, прекомерно изпотяване, лоша хидратация и липсата на подходяща рутинна грижа могат да ускорят процеса на стареене на кожата, което не означава, че спортуването ще състарява кожата ни.

Физическата активност помага за забавяне на стареенето. (Unsplash)

„Знаем, тъй като научните изследвания показват, че упражненията са отлично средство за профилактика и че намаляват риска от поява на заболявания като рак, диабет и т.н. Освен това, по отношение на появата на бръчки или влошаване на състоянието на кожата, Известно е, че физическата активност предпазва клетките от окислително увреждане, което е точно това, което участва в стареенето”, Уверяват от AEDV.

Влезте във форма и да се отървете от празничните излишъци изглежда добре на кожата ви, така че е време да се захващаме за работа.