Най-голямата трудност, която откриваме, когато се опитваме да отслабнем, е, че е много трудно да се жертваме и да избягваме малките „Грехове“, като напр. яжте сладко или лека закуска между храненията. Ако нямате сила на волята, може да бъде много по-трудно да постигнете целите си, така че е удобно да знаете някои прости насоки, които да ни помогнат в тази задача.
Изкушенията и не виждането бързи резултати, както при екстремните диети, те са основните причини, поради които в крайна сметка се отказваме от диета. За да се подобрим в този аспект, трябва да подобрим силата на волята, мотивацията и ангажимента си към диетата. По този начин ще избегнем тревожността и стреса, които обикновено ни съпътстват, когато се опитваме да постигнем тази цел.
Съвети за подобряване на вашата воля за отслабване
Един от начините да се мотивирате е поставяйте цели на етапи. Не е необходимо да задавате ограничение на теглото, за да достигнете или да живеете в очакване на скалата. Вместо това можем да организираме специално хранене или да се отдадем, ако успеем да постигнем диетичните цели за цяла седмица. Мисленето за наградата ще ни помогне да понасяме по-добре жертвите.
Друга мярка, която ще ни помогне да контролираме по-добре волята си и да не страдаме, е да разпределяме правилно храната и калориите през целия ден, по този начин няма да гладуваме и да избягваме атаките на алчността, които ни водят до излишък. Започнете със силна закуска, обядвайте бързо и вечеряйте леко. Между часовете можем да закусваме плодове, ядки или млечни продукти обезмаслено.
И накрая, промяната на няколко навика може да ни помогне да имаме повече ще ефективна форма. Например ходенето или спортуването ще ни накара да се почувстваме удовлетворени и да освободим серотонина, хормона на щастието. Освен това е важно да продължите да се наслаждавате на храната и да научите, че по-здравословното хранене не означава, че не можем да приготвяме вкусни и питателни рецепти, въпрос е да бъдете креативни.
Можете да прочетете още статии, подобни на Как да отслабнете, ако нямате воля, в категорията за отслабване в дневника на жените.