Как да отслабнем е много често срещан въпрос, когато имаме няколко излишни килограма и методите, които сме опитали, не работят. Ние ви даваме всички отговори.
Възможно ли е да отслабнем и да не оставим любимите си ястия? Истината е, че ако. Въпросът е само търпение и самоконтрол. Както при почти всичко в този живот.
В други случаи сме говорили за основните съставки, тези, които не трябва да липсват в диетата. Но този въпрос е по-сложен. И въпреки че знаем, че за да отслабнете, трябва да правите диети и да спортувате, за да не се откажете от това, което ни харесва, вероятно трябва да отделим повече време за първия.
По същество става въпрос за яжте разнообразна и балансирана диета. Плодове и зеленчуци, въглехидрати, мазнини, протеини, захар и всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Можете да научите как да разпределяте макронутриентите тук.
Трябва да изпълните поне 5 дневни приема, това би било около 35 приема на седмица. Имате множество шансове да изпробвате въображението си! Освен това можете да се лекувате или прищявка, но по-добре само по една на ден и възможно най-контролирано.
Всъщност затворената диета не работи в дългосрочен план. Ето защо е по-полезно да знаете как да губите корема с гъвкавата диета, както обясняваме в тази статия. Например, ако харесвате тестени изделия и един ден не можете да ги избегнете, изберете по-малка порция и се грижете за себе си през останалата част от деня.
Сбогом на безпокойството
За да избегнете пристъпите на тревожност, трябва знам как да ви задоволя и „измами“ стомаха си. Хубав начин да го направите е като приготвите няколко цветни, апетитни ястия. Друго е да дъвчете бавно, като се наслаждавате на всяка хапка.
В края на седмицата, ако сте се погрижили правилно за себе си, можете да се отдадете в неделя и понеделник без вина и без прошка, пренастройте диетата си. Всички тези трикове ще ви помогнат да поддържате емоционално състояние в добро настроение и не се отдайте на диетични тревоги.
Не забравяйте, че стълбовете на здравословния живот и доброто здраве са три еднакви:
- Здравословно хранене.
- Упражнение и активен живот.
- Достатъчно почивка.
И не се колебайте да се свържете с професионалист, когато имате нужда от малко помощ.
Сертифициран в зала за тежести на Fitness Monitor
Личен треньор в Кралската испанска федерация по гимнастика и ORTHOS
- Как да ускорите метаболизма и да изгорите повече калории, за да отслабнете Vida Sana
- Как метаболитният стрес влияе върху отслабването Moi
- Как Рейки ви помага да отслабнете; Комореби
- Ечемик за отслабване Как да го приготвим в здравословен живот
- Резултат! Как да отслабнете според зодията си Ще бъдете изненадани!