Годините минават, но те не отделят заряда, когато не се грижите за диетата си.

бързо

Не се сутенер на вашата възраст, че той пристига с няколко "излишни килограма", нека годините минават, но че той не наддава на тегло! За да направите това, трябва да оставите настрана всичко, което тялото ви не иска в храната, и поне да се посветите на ходенето, ако не сте любител на фитнес.

Съвети за лесно отслабване

Не позволявайте да мине! С тези храни ще тонизирате тялото си

- Важно е да ядете пет пъти на ден, но да намалите количеството на порциите. Според Световната здравна организация (СЗО) калориите, от които се нуждае всеки човек, са 2000 до 2500 на ден за мъжете, а при жените консумацията трябва да бъде от 1500 до 2000 калории, но трябва да имате предвид, че, намалявайки ги, трябва да консумирате приблизително 400 до 500.

- Ако смятате, че спирането на храненето е синоним на отслабване, грешите, Е, това повдига тялото ви и го дезорганизира, което не ви помага, защото евентуално ще напълнеете, така че решението не е да премахнете закуска, обяд или вечеря.

Бъдете внимателни, дори чрез целувки! Разкрити са 8 нови болести, предавани по полов път

- През нощта не трябва да си лягате, без да ядете, това е лоша вяра. Това, което трябва да направите, е да ядете малко през нощта и, ако е възможно, преди 6 следобед, освен да не си лягате веднага след ядене, ако не изчакайте поне два часа, за да може храната да се обработва правилно и да не се задържа в нежелани части на тялото, генерирайки мазнини.

- Отидете на плодове и зеленчуци, тъй като те са богати на фибри и вода и ви помагат да успокоите глада, като същевременно оставяте настрана калориите в диетата си.

- Здравословните мазнини ще ви помогнат бързо да отслабнете, така че важно е да избягвате всички транс-мазнини, които носят храните.

Сбогом на холестерола! Тези храни ще ви помогнат да го намалите значително

- Сбогом нездравословна храна, сбогом сладка! Избягвайте този тип храна, за да не увеличите шансовете си за напълняване. Това не означава, че трябва да ги отмените напълно или да спрете да им се наслаждавате, но ако ги ядете много от време на време.

- Ако не обичате да спортувате или да ходите на фитнес, прекарвайте по един час на ден и се разхождайте докато се наслаждавате на добра партида музика или разговор с добър приятел. Тази дейност трябва да се извършва всеки ден, за да бъде ефективна.