Роза Санчес 08 ноември 09

отслабнете

  • 3 Коментирайте
  • Споделете в Twitter
  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в Google+

Това е една от най-критичните възрасти за жените и затова трябва да започнете да се грижите за себе си във всички аспекти. Тъй като колкото по-възрастни, толкова повече отнема време за изгаряне на калории и организмът е като постоянно люлеене и хормоните са сякаш полудяват.

За да направите това, някои съвети, които могат да помогнат, така че въпреки че има между 35-45 години нека продължим да поддържаме фигурата си, като променяме някои ежедневни режими.


Бременността, семейните запои и липсата на време за спорт започват да вземат своето. На този етап е не само по-лесно да напълнеете, но и отнема повече усилия, за да загубите излишните килограми.

Оттук и необходимостта да се възползвате от всеки момент, за да движете краката си, Опитайте се да ходите по един час на ден, изкачвайте всички стълби, които намерите по пътя си и планирайте, за уикенда, екскурзии, разходки с велосипед, туристически вериги във вашия град.

Както сладките, така и мазнините от индустриални пекарни, сосове, колбаси, сирене, пържени храни и др., Сега се угояват повече от преди. Най-добрият начин да възстановите вашия силует е като отидете на леки напитки и към обезмаслени храни а също и увеличаване на приема на зеленчуци.

The най-добрата бяла риба, с по-малък процент мазнини от синьото, постно месо или яйца трябва да присъстват във всяко основно хранене. Причината е проста, за да бъдат усвоени, протеините изискват по-голям разход на енергия от другите макронутриенти като въглехидрати и мазнини и те също са засищащи.

Мъжете се противопоставят на калоричните екстри по-добре от жените, поради по-големия си дял от мускулната маса и височината си. Ако си служиш храната в по-малки чинии, ще направите порциите си по-малки от неговите.

За активират метаболизма, Препоръчително е да пиете една до три чаши червен или зелен чай на ден и да въвеждате водораслите в приготвянето на салати и бульони.

  • Погрижете се за себе си отвътре и отвън
  • Зеленият чай може да отслабне, но това зависи от метаболизма
    • Красота
    • Здраве
  • Как да отслабнете, без да гладувате
    • Красота
    • Здраве
  • Фитнес зали, за да се грижите за себе си със стил Здраве и красота
  • Жените критикуват нашата собствена красота
  • Ако искате бързо да отслабнете, бягайте
    • Красота
    • Здраве

На 35 години съм с 10 килограма наднормено тегло, измервам 1,66 и искам да отслабна по здравословен и балансиран начин, но имам недостъпен работен график, за да се храня толкова здравословно, часовете ми са от 8 до 17, Не мога да изляза да ям се приберете до 5 часа, че ми препоръчват, бих искал да имам диета. Благодаря ти

ХАРЕСВАМ ДА СТАВАМ И ДА СЪМ ПРИСЪСТВЯВАМ НА 45 ГОДИНИ И ПОВЕЧЕТО МИ ПОМОГНА

Ако е по-трудно да отслабнете, надявам се да ми помогнете. Аз съм на 35 години, на 1,51 години съм и наистина искам да изглеждам по-добре, защото сега тежа 56 и преди да тренирам тежах 65, напишете ми за какво Трябва да ям