27 юни 2017 г. 10:15 ч

диети

СВЪРЗАНИ

Желанието да отслабнем бързо ни кара много пъти да „изпробваме“ определени методи или „диети“, които обещават да постигнат тази цел, но въпреки това много от тях нямат научна основа, която да я подкрепя, но преди всичко, които ни гарантират че те се грижат за нашето здраве, тъй като повечето от тях не обмислят много аспекти на нормалното функциониране на нашия организъм, следователно никога не би могло да бъде от полза по интегрален начин.

Друг основен аспект, който характеризира тези диети, е, че те се извършват за определен период от време, те премахват определени храни, които често се консумират, съдържат храни, които са скъпи или не се предлагат в тези региони, те не обмислят вкусовете, алергиите или храносмилането непоносимост на всеки човек и те са много ограничителни, т.е. забраняват много храни и осигуряват много малко дневни калории, което може да причини сериозни увреждания на различни органи и системи.

Днес искам да ви разкажа за 4 диети, които много хора правят, за да отслабнат и са много опасни:

Палеолитната диета или "палео диета": Тази диета се основава на това, което са яли нашите предци, ловци и събирачи, т.е., месо, риба, плодове, зеленчуци, зеленчуци, яйца, ядки, семена, цветя и кълнове. Изключва хляб, зърнени храни, тестени изделия, бисквитки, бобови растения, масла, млечни продукти и сладкиши.

Опасното при тази диета е, че зърнените култури са в основата на нашата диета, тъй като ни осигуряват необходимата енергия за всички функции на тялото. Неконсумирането на масла предполага не осигуряване на мастни киселини, които са от съществено значение за много важни функции, като нервната система. Той причинява калциев дефицит, тъй като не включва млечни продукти и има риск от повишаване на холестерола поради прекомерна консумация на месо.

Безглутенова диета: състои се от елиминиране на пшеница, овес, ечемик и ръж и техните производни от диетата. Няма научна основа в подкрепа на този тип диета за тези, които не са целиакия. Това не ни кара да отслабваме. Някои така наречени „безглутенови“ храни са богати на захари и транс-мазнини, които се добавят, за да ги направят по-вкусни след отстраняване на глутена от състава им, но които могат да бъдат по-вредни за здравето и дори да имат по-високо калорично съдържание.

Диетата на Аткинс: Намалете приема на въглехидрати (плодове, тестени изделия, ориз, бобови растения ...) до минимум. Разрешени са само храни с ниско съдържание на въглехидрати като избрани зеленчуци и маруля и можете да ядете толкова храни, богати на протеини и мазнини, колкото искате, което включва риба и месо, но също така масло, колбаси, ядки, яйца и масла като цяло Приемът от толкова много храни от животински произход, в крайна сметка допринасят повече мазнини и следователно повишават нивата на холестерола в кръвта ни, което може да доведе до сърдечно-съдови проблеми в краткосрочен/дългосрочен план. Излишъкът от протеини може да увреди правилното функциониране на бъбреците и черния дроб, които ги метаболизират.

Лунна диета: основава се на поглъщането само на течности за 24 часа, по-специално по време на пълнолуние. Диетата започва един час преди промяната на лунната фаза, пиенето на вода и оттам нататък течностите са единственото нещо, което поглъщате. Истината е, че гладуването никога не трябва да се практикува, само в случай на заболявания или специфично проучване. Единственото нещо, което се губи с този ден без ядене, са течности, никога не можете да губите мазнини, като спрете да ядете един ден. В допълнение, той има отскачащ ефект като всички останали поради прекомерно ограничаване на храната, което тялото по-късно трябва да замени. Генерира безпокойство и слабост или замаяност.

Трябва да осъзнаем, че наднорменото тегло и затлъстяването са заболявания, които трябва да се лекуват с помощта и напътствията на обучени специалисти, с научно обосновано лечение, подходящо за всеки човек, като се вземат предвид вкусовете, непоносимостта, икономическите му характеристики и социалните, но преди всичко, техните хранителни нужди, така че телесните мазнини да се губят, поддържайки мускулна маса, без да се засяга здравето, напротив, това трябва да подобри качеството на живот на пациента.