Страдате ли от виене на свят? Не виждаш ли ясно? Чувствате ли се уморени? Може да имате ниско кръвно налягане. Тези съвети ще ви помогнат да го качите по естествен път.

Естер Г. Валеро

тенси

Актуализирано на 15 август 2020 г., 09:49

Топлината, стресът и умората са лакмус, ако имате склонност към ниско кръвно налягане. Има хора, които почти не страдат от симптоми, но доста често се случва да се придружава от световъртеж, замъглено зрение, гадене, умора и дори припадък. Какво можете да направите, за да се справите със спада на кръвното налягане? Тези полезни, прости и естествени съвети, които ще ви помогнат бързо да се противопоставите.

Пия вода

Ефективен начин за повишаване на кръвното налягане е пиенето на вода. Течностите причиняват увеличаване на обема на кръвта и помагат за предотвратяване на дехидратация, два фактора, свързани с хипотонията. Ако имате проблеми с пиенето на вода, можете да прочетете тези съвети, за да увеличите чашите, които пиете на ден. Добър вариант е да се прибегне до настойки, натурални сокове или храни, богати на вода, като диня или ябълка.

  • Опитайте се да пиете по-малко диуретични напитки (зелен чай например), които насърчават елиминирането на течности от тялото, точно това, което не искаме в този конкретен случай.

Яжте на малки порции и ограничете въглехидратите

Ти трябва яжте разнообразни храни, като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, постно пиле и риба. Освен това е препоръчително да приемате съответното количество соли по време на хранене. Яденето на повече сол от необходимото обикновено е противопоказано при хипертония. Някои може да заключат, че много вкусните храни могат да бъдат полезни за повишаване на кръвното налягане. Въобще не. Излишъкът от сол може да доведе до противоположната крайност и също така да увеличи задържането на течности. Затова солта в храната, винаги умерено.

За да предотвратите рязкото понижаване на кръвното налягане след хранене, яжте няколко малки порции през целия ден и ограничете богатите на въглехидрати храни, като картофи, ориз, тестени изделия и хляб.

Пресичане или повдигане на краката

Ако започнете да имате симптоми в изправено положение, кръстосайте краката си под формата на ножица и приклекнете плътно върху бедрата. Тези маневри насърчават притока на кръв от краката към сърцето. Можете също да легнете с повдигнати крака над нивото на сърцето.

Избягвайте топлина

Ако имате ниско кръвно налягане, бягайте от високите температури и не прекарвайте слънчеви бани. Топлината произвежда вазодилатация, която понижава телесната температура.

  • Ако нямате друг избор, освен да се изложите на жегата, прибегнете до широки рокли или готини дрехи и носете шапки и аксесоари, които ви предпазват от слънцето.

Не консумирайте алкохол

Алкохолни напитки също имат съдоразширяващ ефект, което прави кръвта по-течна и влияе пряко на кръвното налягане. Не злоупотребявайте с алкохол!

Какво имаме предвид, когато говорим ниско кръвно налягане или хипотония? Според д-р Джоан Силва, директор на медицинския екип на Елма, когато говорим за кръвно налягане, имаме предвид силата, с която сърцето изтласква кръвта, за да я движи достигайки цялото ви тяло през вените и артериите на тялото ви. Когато тази сила е по-малка от препоръчаната, това е, когато имаме ниско напрежение.

Стойностите, които показват, че страдате от това, може да звучат като китайски. Специалистът обяснява: „Хипотонията или ниското кръвно налягане е клиничен признак, доказан с получаване стойност по-малка от 90 милиметра живакили (mmHg) за най-високия брой на кръвното налягане (систолично кръвно налягане) или 60 mmHg за най-ниския брой (диастолично кръвно налягане) ".

18 начина за понижаване и контрол на кръвното налягане по естествен път

Симптоми на ниско кръвно налягане

Според специалиста хипотонията може или не може да бъде придружена от симптоми. За някои хора не създава проблеми, но за други може да причини симптоми като виене на свят, замъглено зрение, гадене, умора и дори припадък. В някои случаи, в зависимост от състоянието, ниското кръвно налягане може да бъде животозастрашаващо.

Причини за ниско кръвно налягане

Причините за ниското кръвно налягане са много широки и обхващат голям брой диференциални диагнози.

  • Дехидратация
  • Инфекции
  • Тежки алергични реакции
  • Хормонални проблеми
  • Кървене или кръвоизлив
  • Диуретични и бета-блокери

Ниско напрежение: как да го вдигнете

За да се лекува, причината винаги трябва да бъде известна. В случай, че тази причина е неясна, неизвестна или няма лечение за нея, целта е да се повиши кръвното налягане и да се намалят признаците и симптомите.

Например, ако е известно, че сте дехидратирани, трябва да пиете много вода или да хидратирате интравенозно. Ако приемате лекарство, което може да причини хипотония, Вашият лекар ще коригира или намали дозата му и в някои случаи дори ще прекъсне лечението.