Има многобройни научни изследвания, които подкрепят тясната връзка между тях здравословно хранене и психично здраве. Министерството на земеделието и потребителските услуги на щата Северна Каролина (САЩ) изготви доклад за защита на храните и лекарствата, където беше посочено, че здравословно хранене, богато на определени хранителни вещества като желязо, цинк или ненаситени мастни киселини, наред с други, биха могли да помогнат за облекчаване на симптомите на някои психични заболявания, да увеличат ефективността на лекарствата в някои случаи и дори да намалят страничните ефекти на някои лекарства.
Хранителни съвети за здрав ум
Д-р Брайън Уансинк от университета Корнел (Ню Йорк), автор на няколко статии и книги за психологията на храненето, обяснява връзката на определени храни с нашето настроение.
Сортово хранене
Балансираната диета ще подхрани мозъка ви, като засили когнитивните ви способности. Включете във вашата диета различните групи храни, които осигуряват основни хранителни вещества и защитават и тонизират централната ви нервна система. Ядки, зеленчуци, плодове и бобови растения.
За тях също е важно да комбинират здравословна диета с практиката на редовни физически упражнения, както и добра хигиена на съня и премахване на токсични навици като тютюн или алкохол, за да получат оптимално ниво на качество на живот.
Източник: Асоциация на приятелите и роднините на хората с шизофрения в Мадрид (AMAFE)