5 съвета да се храните отново здравословно и да отслабнете след Коледа, без да правите диети, лесно и по здравословен начин.
Здравейте! Как беше Коледа за вас? Яли ли сте много? Правя го! Хаха Истината е, че това време на годината е прекрасно да споделяте моменти със семейството, приятелите и да се наслаждавате на вкусни ястия, разбира се! Нито трябва да полудявате, опитвайки се да спазвате строга диета на тези дати, защото те трябва да се забавляват!
Но мисля, че ще се съгласите, че понякога прекаляваме с празници и в края на тържествата телата ни крещят да се върнем към здравословното хранене и малко по-добре.
Така че тук ви предлагам 5 съвета за връщане към здравословното хранене и отслабването след Коледа че се прилагам и работят за мен, защото са много лесни, не включват диети и са здрави. Прочетете ги внимателно и гледайте видеото, което оставям по-долу!
1. ПРИЕМЕТЕ ГО СПОКОЙНО
Още от първия съвет, който ви казвам най-важните: не изпадайте в често срещаната грешка при търсене на чудодейни диети, които обещават да отслабнете с 5 килограма за седмица и подобни неща ...
Ако преди празниците сте водили здравословен начин на живот и сте се хранили добре, няма нужда да използвате тези методи. Само като се върнете към обичайната си диета (въз основа на здравословни продукти и без да надвишава калориите) тялото ви ще се върне в състоянието си без екстремни мерки.
В замяна, ако планирате да започнете диета от тях, защото вашата новогодишна резолюция е да започнете здравословен начин на живот, това не е правилният начин. Ако от години се храните зле, не очаквайте да го коригирате в продължение на няколко седмици. Това е бавен процес, където трябва да отидете промяна на навиците за по-здрави малко по малко докато не станат навик. Започнете да ядете повече плодове и зеленчуци, да се движите повече и т.н., но без да изпадате в крайности.
Не забравяйте, че бързите резултати могат да вървят по същия начин. Затова се отпуснете и оставете всичко да върви със собствените си темпове!
2. ПИЙ ВОДА
Пиенето на достатъчно вода е много важно, ако искате да се върнете към здравословна рутина или да отслабнете с няколко килограма.
Първо, много вероятно е подуването на корема, което изпитвате след празниците, да не е мазно, а да е причинено от задържане на течности след ядене на солени, мазни и сладки храни или алкохол. Пиенето на много вода ще помогне за премахване на излишните течности в тялото и като резултат, ще се почувствате по-леки и ще изглеждате в по-добра форма. Също така заедно с течностите ще премахнете токсините и възможните негативни ефекти на някои храни.
Втората причина, поради която е препоръчително да се пие много вода, е защото ви помага да избегнете преяждането. Често започваме да се заяждаме с нещо, мислейки, че сме гладни, докато всъщност сме жадни. Следващият път, когато мислите да вземете лека закуска и не е време за лека закуска, изпийте чаша вода - почти сигурно е, че жаждата ви ще изчезне и че сте били жадни. (Не използвайте този трик, за да пропуснете храненията, ако наистина сте гладни, трябва да ядете).
Ако се интересувате от повече информация за ползите и препоръчителната консумация на вода, можете да я видите тук.
3. КОНТРОЛИРАЙТЕ БРОЯ НА ВАШИТЕ ХРАНИ И ИЗБЯГВАЙТЕ БЕРЕНЕ НА ВСИЧКИ ЧАСОВЕ
4. ПЛАНИРАЙТЕ СВОИТЕ СЕДМИЧНИ ХРАНИ
5. НАПРАВЕТЕ УМЕРЕНО УПРАЖНЕНИЕ И БЪДЕТЕ АКТИВНИ
Видяхте колко лесно се прилагат тези съвети. Препоръчвам да ги приложите на практика и те със сигурност ще имат много положителен ефект върху вашето настроение и здраве.
Ако сте намерили тази статия за полезна Споделете в социалните си мрежи или го изпратете на вашите приятели и семейство. Сигурен съм, че ще ви благодарят.
Благодаря, че прочетохте тази публикация и до следващия път!