FitDance е дисциплина, която набира популярност в международен план. Но какво е FitDance? Има ли нещо общо с аеробиката или с известната Зумба, която е толкова популярна днес?

Можем да кажем това FitDance е насочен аеробен клас, базиран на изпълнението на хореографски движения, фокусирани върху сърдечно-съдови тренировки и подобрения. Но в тези условия можем да вместим няколко дейности. Всъщност не всеки подхожда по еднакъв начин към FitDance. Общото между всички подходи е, че освен факта на упражнения, FitDance има за цел да бъде забавна дейност, основана на танц, който е основният герой.

В този смисъл FitDance е много близък до сегашните подходи на това, което другите наричат ​​AeroDance, или дори Zumba или това, което беше Batuka.

FitDance е много повече от танцов клас и аеробни упражнения. Всъщност сред предимствата на тази дисциплина са освен подобрява физическото състояние, на изгаряне на мазнини и поколението на ендорфини които ни карат да се чувстваме добре, са подобряване на координацията и различни психологически ползи, като подобрено настроение.

blog
FitDance срещу Zumba

Всичко това каза, какво прави FitDance различен от Zumba? Истината е, че тези две дисциплини имат много общи неща. Всъщност те се основават на много подобна концепция: аеробна работа от повтаряне на движения на хореография.

Мнозина вярват, че FitDance е по-подходящ от танца. Това обаче не трябва да е така. Всъщност Zumba също обмисля тонизиране и дори има специалитети, фокусирани върху него.

Ключове за отслабване с FitDance

За да отслабнете и тонизирате тялото с FitDance, е необходимо да работите аеробно поне 30 минути, с хореографии и ритми, подходящи за нивото на участниците в сесиите. Освен това е необходимо да правите движенията точно.

Инструкторът е отговорен за създаването на хореографии, адаптирани към физическото и координационното ниво на участниците, както и тяхното ниво на разбиране на структурата на сесиите и изпълнението на основните стъпки.

Също така е много важно да започнете сесиите с загрявка и да ги завършите с период на успокояване и разтягане. Подгряването е идеалното време да научите нови стъпки и да поставите основата за хореографии, които да се изпълняват по-късно с по-бавно темпо или с по-малка интензивност, за да улеснят обучението.

Също така е силно препоръчително допълват сесиите FitDance (две или три сесии от 50-30 на седмица) с тонизиращи сесии (една или две сесии седмично) за най-добри резултати.