Знаете ли, че тялото може да откаже да отслабне?
През първите дни може да ви струва повече, ако промените хранителните си навици.
Някакво главоболие, чувство на малко по-умора. Те могат да бъдат естествени прояви на тялото ви преди промяна в диетата.
Също така трябва да се опитате да ядете нещо, на всеки 3 часа. Това може да бъде ябълка, орехи или бадеми, като алтернатива, между основните хранения. Диетолозите винаги настояват за тези насоки, за да се избегнат пиковете на глюкозата.
По време на първия етап трябва да бъдете много дисциплинирани и да имате много психика, за да преминете към здравословни навици.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
Насоките са прости
1. Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци - 5 порции дневно.
2. През тези 15 дни трябва да избягвате предварително приготвени храни и индустриални сладкиши. Съдържат наситени мазнини, излишни рафинирани захари и много ненужни калории.
3. Потиска на този етап консумацията на индустриализирани напитки, като се дава предимство на натуралните сокове и зеленчуковите бульони.
4. Гответе с по-малко сол, избягвайте консервирането и осоляването.
5. Паркирайте пържените храни. Направете вашите рецепти печени, на пара или сурови.
6. Избягвайте токсичните вещества като тютюн, алкохол. Пристрастяващи напитки като кафе. Въпреки че осигуряват непосредствено усещане за благополучие, те всъщност пречат на процеса на прочистване.
Сменете кафето за билкови инфузии, които са функционални за вашето тяло.
Ключът е да изберете добра комбинация за тялото си. С 2 или 3 чаши на ден са достатъчни, за да не претоварвате черния дроб с пречистване.
Най-препоръчителните за отслабване са ГЛЪНЧУК, АРТИКОКА, БРЕЗА, КОНСКИ РЕП, ЗВЕЗДЕН АНИС (много е храносмилателен).
ЗЕЛЕН ЧАЙ, увеличава разхода на калории.
GARCINIA CAMBOYA, е естествено средство за изгаряне на мазнини.
ГЛУКОМАНАН, който има засищащ ефект.
През третата седмица можем да ядем малко повече протеини, давайки предпочитание на риба, постно месо, 2 яйца седмично и обезмаслени млечни продукти.
Продължаваме да намаляваме количеството приети мазнини. Този навик трябва да се запази, докато постигнем идеалното си тегло.
Не става въпрос само за намаляване на калориите, но и за консумиране на хранително вещество с висока биологична стойност и качество.
И накрая за четвъртата седмица трябва да се адаптираме, за да запазим добрите промени, направени през предходните седмици.
Трябва да поддържате баланс на тялото, опитайте се да продължите да ядете на всеки 3 часа, повече пъти с по-малко.
Въведете малко физическа активност във вашата рутина. Ако не можете да отидете в академията или фитнеса, ходенето по 45 минути на ден би било чудесно.
С тези малки промени ще забележите страхотни резултати.